纯奶是大伙儿在生活起居中不能缺乏的一种健康饮品，许多的盆友在平常的情况下会挑选喝纯牛奶来补充营养成分或是做为早饭，也是有的盆友在临睡前会喝一杯纯奶促进睡眠。可是有的盆友会出现那样的一个疑惑，纯奶在早上或是夜里喝的情况下所摄入的营养成分全是一样的吗？纯奶究竟什么时候喝比较好呢？下边来给大伙儿介绍一下。

　　1.忌空肚

　　权威专家特别提示，喝纯牛奶的時间确实是在早上8-9点为最好是，这个时候更是身体需要很多营养成分的情况下。可是另外要留意，一定要防止空肚服用，很多人在早上8-9点吃早饭的情况下常常是空肚喝一杯牛奶就行，它是十分不合理及其不正确的饮食结构。由于牛乳有摧眠镇定功效，假如在早上空肚食用得话便会造成 我们出現昏昏沉沉的觉得，这对工作中及其学习是十分不好的。

　　2.晚上喝牛奶

　　实际上最好是的喝牛奶时间应该是在晚上，它是因为在牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物谷氨酸，此外也有丰富多彩的少量镇静剂类化合物。这种物质都具备非常好的镇定摧眠功效，对睡眠质量具备非常好的推动作用。尤其是牛乳中的l色氨酸，它也是人的大脑生成羟色的关键原材料，而五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效。

　　3.临睡前

　　睡觉前一样特别适合喝纯牛奶，不但有益于提升睡眠，另外还具备非常好的补钙补锌功效。这是由于入睡后血液中钙的水准会慢慢减少，而血钾的降低会推动甲状腺代谢较为亢奋。在激素作用下骨组织中的一部分钙质会融解入血液中，为此来保持血钾的动态平衡。而睡觉前喝纯牛奶在其中的钙可迟缓的被血液消化吸收，而且全部夜里血钾都能获得充足的补充。

　　以上便是有关纯奶什么时候喝比较好的回应，大伙儿在喝纯牛奶的情况下一定要留意，不必空腹喝牛奶或是不必加过多的糖，由于要是喝纯牛奶针对营养成分的消化吸收会出现非常大的影响的。因此以便能让自身喝下去的牛奶营养充分发挥到较大功效，大伙儿一定要留意喝纯牛奶的忌讳。