女士一旦怀孕之后，由于身体生长激素的转变，会造成人体出現许多 不适感病症，恶心干呕便是很普遍的病症，也称之为孕吐反应，需要注重的是，这类状况是一切正常的，假如状况情况严重得话，女性朋友们能够 根据调节膳食结构来减轻呕吐，下边详细介绍恰当的食用方法。

　　1、吃点酸健脾开胃促进消化。

　　孕初期，针对孕吐反应情况严重的准妈妈们而言，饮食搭配上能够 适当吃点酸，不但有利于健脾开胃，更可促进消化，酸碱性的蔬菜水果都能够服用，比如柑桔、橘子、红提、番茄、话梅、青柠檬这些，西红柿汁、酸梅汁、柠檬红茶便是孕初期缓解孕吐的好菜谱。殊不知，孕妈妈要留意，吃酸一定要控制量，不能服用过多，不然会刺激性胃肠，另外要留意，一些怪味食品，比如山楂果则是不适合服用的，防止刺激性宫缩有小产的风险。

　　2、适度吃点干食缓解孕吐。

　　孕吐反应是胎儿给孕妈妈的第一份“见面礼”，一进餐就想吐，这让孕妈妈一些担心进餐，别焦虑不安，假如对干食不恶心想吐得话，倒是能够 适度吃些干食，比如吐司面包、三明治、吐司面包、曲奇饼干这些，适度吃些干的食材，针对缓解孕吐也十分有协助。

　　3、选对健康饮品解决孕吐反应。

　　绝大部分的孕妈妈在孕初期亲身经历不舒服的孕吐反应，基本上是没什么食欲用餐，但是适度喝些健康饮品還是非常好的，既能够 补充营养成分和动能，又对缓解孕吐有一定的协助。比如红糖姜水、现榨果汁、姜片鱼头汤这些，没有食欲的孕妈妈们能够 多喝这种健康饮品来缓解孕吐。