许多 老人因为年龄大了，夜里休眠状态都并不是非常好，有的老年人早晨三、四点就醒过来，非常是冬季，起的过早，寒气重，反倒对人体的身心健康有影响，老人失眠实际上是一种一切正常状况，年纪变大，人体的功能就发生了改变，可是如何调养老年人失眠症状呢，在食材上有没有什么可以协助到失眠问题的呢？一起掌握下。

　　1）、小　麦

　　其茯苓功效甘平，有宁心安神的功效。采用浮小麦60克，增加枣15枚，甘草30克，自来水4腕，煎至1碗，早中晚服食。

　　2）、红　枣

　　茯苓功效甘平，健脾养胃健脾胃，益气。失眠者单单使用大枣30-60克，加白砂糖少量煎汤，每天晚上临睡前。也可以取大枣20枚、葱根7根，放水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

　　3）、核　桃

　　核桃仁是一种滋润健壮品，能冶疗神经袁弱、记忆减退、失眠、梦多和饮食搭配萎靡。每天早中晚各吃些核桃肉，或取核桃肉、黑芝麻粉、桑树叶各等份，共捣如泥做成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有益睡眠质量。

　　4）、莲　子

　　莲籽有养心安神的功效，心悸怔忡睡眠质量虚假并兼具脾胃虚寒者能用去心莲籽、伏苓10克，加檽米适当熬粥，并加耳光大菏叶1块，盖在海上，粥好食之。闹心睡觉多梦而失眠者，则能用莲子心30个，放盐少量，水煎，每天晚上临睡前。

　　5）、桑　椹

　　茯苓功效生津润，有益气养血补阴之功。失眠者可用桑葚子100克，放水适当煎汤口服，每天1剂，治疗过程不限。也可服食桑椹膏，每一次1汤勺，1日2-3次，用温开水或米酒吞服。

　　老人失眠的问题，做为亲人是一定要关注的，平常从日常生活的饮食搭配上多做调养，并且老大家最好是在大白天适度的提升一些人体健身运动，人一旦太累了，睡觉也会香了，可是终究是老年人盆友，不建议大伙儿过多健身运动，适度的就行，假如還是不可以减轻，最好到医院做下有关的查验。