有很多当代都市白领，尤其是女士上班族，工作中生活压力都非常大，再再加当代人许多 都夜里经常熬夜，十二点已过才入睡，或是是常常交际饮酒，这种原因都是造成人体劳累过度体质虚弱。还有，女性生理期原本人体酒较为弱，假如再一次忙碌工作中，必然人体更为孱弱。气血虚的人没放根据饮食疗法来调养身子。

　　     常值夜班经常熬夜的女性因为用眼过度，易出現眼干眼涩、视力模糊不清；人体违反生理学规律性及过载运行易造成身体疲乏。食补标准：早饭要营养成分充足，以确保充沛的活力；晚饭宜口味淡，多吃维生素成分高的食材，如各种各样新鲜水果，餐后吃点水果。饮食疗法计划方案：平常要留意多吃含有维生素D、胡罗卜素及其维生素b22的食品；另外，采用含不饱和脂肪酸高的食材以益脑，如鸡蛋黄、核桃仁、花生仁等；也要有目的地多采用保护视力的食材，如生鸡蛋、红萝卜、西兰花、小米、白菜、西红柿、金针菜、芥蓝菜、枸杞及各种各样水果等。

　　     实胖的女士应控制人体脂肪及总动能的摄取，饮食搭配宜口味淡，少吃盐和鸡精等调味品，烧菜多选用低油的烹饪方法，如清蒸的、清炖、拌凉菜等。饮食疗法计划方案：再用鱼、虾和海叁类食补时加上赤小豆汤、冬瓜汤等口味淡利尿的食物，食补实际效果更优。牛肉，以其含左旋右碱，可推动脂肪分解，有益于减肥瘦身，合适实胖的女性服用。

　　     有一部分气血虚的人是归属于脾虚，这多是由于平常饮食搭配不多方面控制，或是是每日太过劳碌，亦或是是情绪不好，每日心烦、焦虑不安、焦虑等。这种要素造成皮孱弱，另外抵抗能力也慢慢降低，次种类的人可多吃茯苓功效辛热的食材，例如多吃韭菜、小葱、胡椒粉等。淮山药、大枣、莲籽也可补气血虚。