五谷杂粮是非常好的营养成分上品，无论是吃是多少的健康保健食品，還是我国的五谷杂粮营养成分来的更为的具体一些，人是铁饭是钢，食材是身体很重要的物质，各种各样不一样的食材营养元素也是不一样的，很多人刚开始尊崇各种各样的五谷杂粮，实际上那样的杂粮对身体有更强的优点，可是五谷杂粮在服用的情况下也是需要注重時间的。

　　   最好每顿饭必须有一定占比的五谷杂粮，并且是杂粮的好，不必太过细致的。一般在饮食搭配的正餐中，杂粮最好是占到1/3至2/3的占比。早饭要吃好，多吃营养元素丰富多彩、蛋白质成分高的食材，中餐馆要吃饱了，夜里只七分就可以了，但事实上，依照现如今的中国住户饮食状况，应该是确保有充足的营养元素的状况下，每顿饭吃到七分饱是最好是的，那样既有益于营养元素的充足消化吸收，另外不容易提升胃肠压力。再有就是尽可能吃这些低热量，低纳（即盐、咸）的食材。

　　   研究表明，五谷杂粮能养五脏。早古时候就会有“一谷补一脏”的叫法。五谷有小米、稻米、麦子、黄豆、高粱米。在其中小米可养脾、黄豆可护肾这些。中医学觉得，五谷不但能够裹腹，還是五脏养生食疗的好食物。

　　   黄豆重护肾

　　   黄豆中的黑豆被称作“肾之谷”，中医学觉得它具备补肾壮阳强身健体、祛毒、护肤的作用，对肾虚、水肿有不错的饮食疗法功效。

　　   作法：泡开后打做成豆桨，或煮黑豆粥，每日早中晚各一次。

　　  稻米重润肺止咳

　　  稻米包含大米、黑米等，在出現肺热等病症时，具备非常好的滋阴润肺的功效。

　　  作法：用文火熬料米粥，直到小米汤粘稠，只喝小米汤不要吃小米粒，随时随地可服食。

　　  小米重养脾

　　  小米是五谷之首，常吃能健脾益胃。小米对脾虚体弱多病的人来讲，可谓是食补的佳品，可益气、益寿延年。

　　  作法：熬一锅小米汤，用汤勺撇出小米汤顶层的精粹——米油，空肚喝下，有非常好的养脾胃的功效，每日早中晚均可服食。

　　假如平常日常生活吃五谷杂粮的情况下，一定要非常的关心一下時间问题，许多的人每日都吃那样的杂粮，对消化吸收作用也不是非常好的人而言，也会提升胃里的一些压力的，因而需要挑选恰当的适合的時间以内开展服用，并且那样的杂粮不需要每日都需要开展摄取的。