都说女人生孩子便是十个月的“王后”，各层面都重视维护保养，尤其是吃的层面，由于孕妈妈不仅是要提供自身的营养成分，也要分一部分营养成分给宝宝，因而饮食搭配层面要分外的重视饮食搭配。可是许多 孕妈妈了解要吃好，却不清楚该如何去吃，下边就为诸位孕妈妈叙述怀孕期间的每个环节需要摄取的营养成分。

　　孕初期孕妇吃什么食物

　　孕初期就是指怀孕的刚开始到12周的完毕。主要是胎宝宝人体内脏成长发育慢慢成型的阶段。它是关键期，孕妇往会产生呕吐、厌食反映。因此孕妇最美味一些口味淡爽口的饭食。下边说说孕早期饮食营养成分及常见问题。

　　1、每日补充适当的叶酸片，它是胎宝宝中枢神经系统生长发育所务必的营养成分。最好是多吃些新鮮、墨绿色多叶的蔬菜水果。

　　2、确保蛋白质食物的提供。能够多服用生鸡蛋、猪瘦肉、牛乳、豆类食品等营养成分高的食材。

　　3、确保碳酸盐和维他命的提供。红萝卜、瓜果蔬菜、水果、蛋白质食物全是维他命最好来源于。

　　怀孕中期孕妇吃什么食物

　　怀孕中期就是指怀孕期间13周全28周。此环节是胎宝宝快速生长发育的环节，各种各样组织人体器官持续的分裂，完善自我的功。怀孕中期是创造全过程中最重要的环节。这时不但需要提升营养成分品质，还需要各种各样营养成分全方位摄取。下边说说中后期营养与膳食和常见问题。

　　1、有效配搭饮食。每日补充定量分析的谷类正餐、小动物猪瘦肉、新鲜水果、蔬菜水果、奶品、豆类食品以及产品。

　　2、应摄取一定量的优质蛋白质。牛乳、海鲜产品、豆类食品、墨绿色的叶菜等全是优质蛋白质非常好的食材来源于。

　　3、应当摄取一定量的锌和碘。杜蛎、肉类食品、蛋类食品、蛋白质食物、海鲜产品也有海带丝、海菜等全是锌和碘的食材来。

　　4：也要留意补充铁制。猪的血、肝脏及其油菜子、西兰花等全是含有血红蛋白和铁丰富多彩的食材。

　　怀孕后期孕妇吃什么食物

　　怀孕后期就是指怀孕期间28周全40周。这时胎宝宝生长发育做到最高点，孕妇需要的营养元素数最多。你能依照本身状况提升营养量的摄取，确保营养成分提供。

　　1、平常应多吃些含蛋白、矿物和维他命丰富多彩的食材，如牛乳、生鸡蛋、蛋白质食物、淡水鱼、豆类食品、新鲜菜和新鲜水果等。

　　2、多吃些含铜，维他命b12和叶酸片丰富多彩的食材，既可预防孕妇本身贫血，又可防止孩子出生后缺铁性贫血产生，如小动物血、肝、黑木耳、蔬菜等。

　　3、也有少吃含动能高的食材，如朱古力、鲜奶油等，防止孕妇过于肥胖、胎宝宝过大，造成 孕妇难产的产生。