许多人到吃一个东西的情况下便会想要知道这一食材的益处和弊端，由于一个东西吃完以后有可能有益处，可是也是有可能有弊端，我们务必要掌握清晰以后才能够 安心的挑选那样的食材，许多人到吃核桃的情况下也不安心，不清楚它的益处和弊端，核桃仁，吃完是健脑的，假如小孩精神压力大得话，就可以多吃些那样的食材来健脑，那麼吃核桃的好处和弊端有什么呢?

　　最先核桃仁中脂肪率丰富多彩，每100克核桃肉含人体脂肪60-70克，主要成分为脂肪酸甘植物油脂，混有小量的a亚麻酸、脂肪酸甘植物油脂。这种不饱和脂肪脂

　　肪酸能出示营养成分，有利于提升血清白蛋白，另外能减少血细胞胆固醇，避免动脉硬化、高血压、冠心病的产生。

　　其二，核桃仁是最好是的益脑食品。除脂肪酸甘植物油脂能够大

　　脑栽培基质需要外，核桃仁所含营养元素锌、锰等全是脑垂体的关键成份，常吃核桃仁有利于补充脑的营养成分，具有益脑益智类功效。

　　其三，核桃仁的蛋白质含量高，达15%至

　　20%，性价比高，身体必不可少的碳水化合物都是有，这就决策了核桃仁的滋补养生强身健体功效。

　　其四，核桃仁中的维他命、矿物丰富多彩，非常是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质

　　质，具备抗衰老防止衰老功效，所以食核桃仁能够 防衰老，推动身心健康。

　　核桃仁是饮食疗法上品。不论是配液用，還是独立直接生吃、水焯、作糖蘸、做菜，都是有补血补气养神、补肾固精、止咳平喘、润肺润肠等优良作用。核桃仁的吃法许多，将核桃仁加适当食盐水煮，饮水吃渣能冶疗肾虚腰痛、频繁遗精、阳痿、记忆减退、耳鸣、尿频尿急等症。核桃仁与薏米仁、板栗等同于煮作粥吃，能冶疗尿频尿急、频繁遗精、大便溏泻、五更泻等症状。核桃仁与白芝麻、莲籽同做糖蘸，能补心益脑，还能治盗汗。生吃核桃与龙眼肉、山楂果，能改进心脏作用。核桃仁还普遍用以医治神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。 但由于核桃仁含人体脂肪较高，不可以一次吃过多，容易拉肚子，一次3--5颗为好

　　实际上吃这一核桃仁是没什么弊端的，仅仅大伙儿在吃的情况下要有效，不必一次性吃得太多了，假如吃太多了，那麼就很有可能会出現胃胀气的状况，还很容易拉肚子，可是大家都有效吃完，应当就不容易有这种状况发生了，而且吃核桃对人体的益处还非常的多，大伙儿能够 安心的吃核桃。