孕妇们在怀孕期间也需要健身运动，但一定要科学研究恰当另外还要注重适当，不然非常容易影响到孕妇和胎宝宝的身心健康。孕妇们在不一样的怀孕期间的健身运动要求和方式 会出现较为大的差别，假如在怀孕中期运动强度多少适合?

　　怀孕中期运动强度多少适合

　　一般来说，怀孕期间在16周以内，也就是4月内的孕妈妈要多做有氧运动减肥。游水便是优选新项目，别认为孕妇游水不安全。实际上，游水对孕妇而言是非常好的有氧运动减肥，依据人体而定，如果是准备怀孕就一直坚持不懈的人，并且怀孕期健康状况优良，那麼从孕初期到中后期都能够再次开展。

　　最重要的是，游水让身体肌肉都报名参加了活动，推动血液商品流通，能让小宝宝尽快生长发育。另外，怀孕期间常常游水还能够改进心态，缓解妊娠反应，对小宝宝的中枢神经系统有非常好的影响。游水要挑选卫生状况好、少人的游泳馆，排水前先做一下热身运动，排水时戴上泳镜，也要避免 他人踢到宝宝。怀孕期间游水能够 提升心脏功能，并且水中水的浮力大，能够 缓解骨节的负载，清除积血、水肿和静脉曲张等问题，不容易负伤。

　　除开游水，像慢跑、跑步、跳简易的律动舞、爬爬楼等一些有节奏感的有氧运动减肥能够 每日定时执行做一两项。可是，像弹跳、歪曲或迅速转动的健身运动都不可以开展，骑自行车更理应防止。

　　孕妇健身运动的常见问题

　　1、孕妇健身运动时心跳不可以过快，尽可能不超过最大心率。最大心率=(220-年纪)牙周60%。健身运动中孕妇如出現眩晕、恶心想吐或疲惫等状况，应该马上终止健身运动。如产生腹痛或阴道流血等状况，要立即上医院体检。

　　2、衣着宜比较宽松舒服，鞋要合脚轻巧。健身运动中立即补充水份，避免 体力透支。注意保暖，以防受凉。最好是在新鲜空气、绿草如茵的场地锻练，这对孕妈和胎宝宝的身体健康均有助益。

　　3、身患糖尿病的孕妇可适度增加运动强度以控制血糖。身患高血压的孕妇则要限定运动强度。有习惯性流产史的孕妇在怀孕初期要卧床休息。多胎妊娠的孕妇最好是挑选散散步这类的节奏轻快健身运动。总而言之，每个人状况不一样，最好是在咨询妇科医生后，再分配适度的健身运动。

　　4、假如在健身运动全过程中出現头昏、胸闷气短。宫缩频率提升。某一位置疼痛。阴道内忽然有有血或很多出血，要马上终止健身运动，向权威专家咨询状况是不是一切正常，是不是合适再再次锻炼身体。