我们都了解常常吃一些新鲜水果对我们的人体有很多益处，并且新鲜水果中带有很多的维他命，可以让我们的皮肤越来越更强，尤其是许多 工薪族因为常常长坐缺乏健身运动非常非常容易产生便秘，假如多吃一些新鲜水果也可以获得非常好的改进，可是每一种水果的营养使用价值和作用全是不一样的，下边一起了解一下吃什么水果润肠通便呢

　　吃什么水果润肠通便呢

　　   弥猴桃

　　   弥猴桃带有较多的膳食纤维素和低聚糖、蛋白质分解水果酵素，除开能够 迅速消除身体沉积的危害新陈代谢物质，防止便秘外。还能够防止结肠癌。弥猴桃带有丰富多彩的维他命C，是增强免疫力和清理血管垃圾的。每天早上空肚1-2个，隔一个小时再进餐就可以。

　　   柑桔

　　   柑桔带有丰富多彩的膳食纤维素，推动肠胃肠蠕动和消化吸收，不可以降低血脂、血压。每日吃2-3个既能够 ，多了怕有的人易上火。桔子肉上的乳白色经脉丝都可以吃的。

　　梨

　　梨带有水份许多 ，促进消化，有利排尿降血压，并且对咽炎也很好。每日吃1-2个。

　　红心柚

　　红心柚能促进消化，每日餐后吃一个半红心柚。

　　草莓苗

　　草莓苗不但带有丰富多彩的维他命和矿物，膳食纤维素也很高，润肺生津止渴，调理脾胃。多吃好多个也不会着凉或容易上火。是老少皆宜的好新鲜水果。

　　菠萝蜜

　　菠萝蜜有清肠排毒身体排毒功效。菠萝蛋白酶有合理溶解食材中蛋白，提升肠胃蠕动。将菠萝去皮后切割成一小块，放进榨汁机中拌和，倒出汁后与纯蜂蜜和柠檬水一起搅拌后食用。促进消化，减肥减脂。

　　熟香蕉

　　熟的香蕉苹果膳食纤维素很高，含钾也很高，促进消化，但青的还没有熟的实际效果不显著。

　　核桃仁

　　核桃仁不但益智类脑，并且还对便秘的人很合适，一天吃3个。含有丰富多彩的维生素E。

　　上边便是对吃什么水果润肠通便呢的详细介绍，根据掌握之后我们了解润肠通便的新鲜水果有很多种多样，例如我们最经常吃的苹果或是香蕉苹果等都可以具有非常好的促进消化润肠通便的功效，而且还能出示给我们人体所需要的营养成分，不容易有一切的副作用，此外要想缓解便秘平常还要加强锻炼