当代有很多人从业伏案工作，一坐便是一整天，再再加欠佳的座姿易使本身的身心健康遭受损害。实际上这种状况另外会让人消化吸收co2的量减少，由于长期性长坐再加欠佳的座姿易让人的通气量少、换气不够，造成 脑部缺氧，人体会出現头昏、困乏等病症。建议大伙儿能够 常常做腹式呼吸法，因为它能够 改进这类状况。那麼，什么叫腹式呼吸法？

　　腹式呼吸法是让横膈膜左右挪动。因为呼吸时横膈膜会降低，把内脏器官挤到正下方，因而腹部会澎涨，并非胸部澎涨。因而，出气时横膈膜可能比平时升高，因此能够 开展深度呼吸，吐出来较会易停滞不前在肺底端的二氧化碳。

　　腹式呼吸法益处还取决于根据腹部工作压力的改变，使膈肌容量扩大，胸腔空气压力提高，左右腔静脉工作压力降低，血液流回加快。因为腹部工作压力的周期性调整，腹腔内脏器官活动提升，改进了消化系统的血液循环系统，推动消化系统的消化作用，推动胃肠功能，避免便秘，具有加快内毒素的排出来，降低自身中毒了，而做到缓减衰退的目地。

　　此外，腹式呼吸法还包含骨盆健身运动，即在作腹部大吸气的另外，相互配合收肛及舒肛健身运动及其缩腹平举，目地取决于推动骨盆血液，由于骨盆中的内脏器官牵涉到人的内分泌系统、生殖泌尿生殖系统是一个不容忽视的一部分。

　　恰当的丹田呼吸法为：刚开始呼吸时全身用劲，这时肺脏及腹部会填满气体而凸起，但还不可以终止，依然要使竭尽全力气来持续呼吸，无论有没有吸入气体，只要呼吸再呼吸。随后摒住气场4秒，这时人体会觉得焦虑不安，接著运用8秒的時间慢慢地将气吐出来。出气时须慢且长并且不必终断。