一日三餐，最重要的便是早饭了，早饭吃的好，吃的营养成分，身心健康，可以确保我们一天都精力旺盛。而早饭优选的食材便是生鸡蛋了，生鸡蛋带有许多 对身体有利的物质，能够 提升身体的免疫能力，但是，早饭吃几个鸡蛋好呢？这也是大家较为担心的，让我们看一下究竟吃好多个行吧！

　　生鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋约重50克，含蛋白7克、人体脂肪6克、造成能源82大卡。鸡蛋蛋白质的碳水化合物占比很合适人体系统需要、易为机体消化吸收，使用率达到98％以上，营养成分很高。生鸡蛋中钙、磷、铁和维生素D成分很高，B族维生素也很丰富多彩，还带有别的很多种身体必不可少的维他命和营养元素，是小孩、老年人、孕妇及其肝炎、结核病、贫血病人、手术后恢复期患者的优良滋补品。?

　　生鸡蛋虽好，但在吃的总数上还应注重科学研究。据最近调研说明：在一些大城市员工中，一些从业用脑或轻体力活的年轻人，为提升营养成分，一天要吃5～6个生鸡蛋；有的中、中小学生每日早饭吃3个生鸡蛋，午、晚饭也吃1～2个。在一些乡村里，孕妇每日要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。她们觉得："生鸡蛋有营养成分，多吃补身体。"其实不是，吃得过多，反倒会给人体产生一些欠佳影响。

　　生鸡蛋虽好，可是不可以多吃哦！而早饭吃几个鸡蛋好呢？这还要因人而异了，由于不一样的年龄层，不一样的群体，所需要的营养成分也是不一样的，并且前文也早已为大伙儿详尽的表述来，假如你要并不是很清晰，那么就赶紧看一下前文是怎么讲的吧！