许多 女性朋友都想尽早的做到瘦身减肥的实际效果，减肥瘦身一直是我们许多 女性朋友讨论

　　的一个话题讨论，许多 女性朋友也都会选用各式各样的方法来开展减肥瘦身，食疗是用最

　　身心健康另外也是最安全性的方式，能够 喝一些黑米减肥粥，能够 推动不必要植物油脂的耗费，简

　　述一下黑米减肥粥的做法方式吧。

　　作法一：

　　玉米面粉、牛乳、生鸡蛋、白砂糖、纯蜂蜜 制做流程

　　1、玉米面粉60克用牛乳调为糊，锅内加适度的水烧开后把牛乳玉米糊倒在锅中不断的

　　拌和

　　2、用慢火煮5分鐘后把打撒的生鸡蛋淋在粥锅中，边倒边搅，熟透，能够 关爆火

　　3、晾温了加白砂糖或纯蜂蜜都能够

　　作法二

　　食物提前准备

　　主要材料：嫩苞米1000克，蛋清4只。 玉米粥1

　　调味品：米酒10克，白汤750克，食盐1.5克，鸡精1克，白砂糖2.5克，猪板油15克，菱

　　粉75克。 制做流程

　　1、苞米去壳、清洗，放糖煮开约20分钟取下，稍凉后，用不锈钢板食匙括下苞米。

　　蛋清打撒。 2、将炒锅放置炉上，放进白汤、米酒、盐、鸡精、苞米，煮沸后，用

　　菱粉勾成薄芡，飘入蛋清，淋入猪板油推匀，出锅装在碗里摆席。

　　作法三

　　食物提前准备

　　主要材料： 牛乳250克，玉米面粉50克。 玉米粥

　　辅材： 淡奶油10克，无盐黄油5克，食盐2克，草豆蔻少量。

　　制做流程

　　1、将牛乳倒进锅内，添加食盐和碎草豆蔻，用慢火烧开，撒进玉米面粉，用慢火再

　　煮3-5分鐘，并且用勺不断拌和，直到变稠。

　　2、将粥倒进碗内，添加无盐黄油和淡奶油，搅拌，放凉后喂养。

　　我们都能够试着着学习培训一下黑米减肥粥的做法方式，能够 协助我们更强的品味到美

　　味的另外还能够协助我们做到减肥瘦身的作用，另外每晚跑一慢跑也是一种十分非常好

　　的推动发热量耗费的一种方法，食疗和运动方法紧密结合实际效果更为明显。