如今很有绝大多数女士他们的经期全是十分规律性的，但是也是有一部分的女士会出現月经推迟的状况，这个时候有的女孩便会对自身的经期觉得忧虑。因此，他们便会想一些方法来让自身的经期来临，假如例假推迟如何让他来呢?那麼我们一起来瞧瞧吧：月经推迟三天怎样让它来。

　　例假推迟三天怎样让它来

　　1、应用治疗药物。月经推迟不到都没有别的问题的，能够到医院注射黄体酮针，一般注射几日经期便会如约而至。

　　2、多吃蛋白和高纤维食品。在午饭和晚餐能够多多的添加肉类食品、豆类食品、蛋类食品这些，这种高蛋白食物食品能够补充生理期人体外流的营养元素。另外，还要多摄取蔬菜水果、全麦面包食品、新鲜水果这些，丰富多彩的化学纤维能够提升镁的成分，进而合理调整混乱的生理周期。

　　3、尽量避免吃甜食和喝浓茶现磨咖啡。如糖块、巧克力豆、生日蛋糕这类糖份较高的食材，非常容易导致身体血糖值升高，影响生理期平稳，导致身体不舒服。而浓茶水、现磨咖啡使女士非常容易心神不宁，也会造成月经推迟的状况。

　　4、经量比较多建议多吃高纤质。当你不仅经期常常延迟，并且出血量许多 ，那麼建议你多吃葡萄干、红枣、西兰花等。这类食材能够合理帮你补气补血，获得迅速修复。

　　5、防止喝酒及喝浓茶、现磨咖啡

　　月经期，女士身体的解酒酶占比降低，溶解乙醇的工作能力也相对降低。这时很多饮酒除开比平常更非常容易醉以外，乙醇也无法代谢出来，并停留在人体里导致损害。而浓茶和咖啡中含咖啡碱较高，非常容易造成经痛、月经时间长或流血过多。另外，茶中的单宁酸在肠胃与食材中的铁融合，从而影响铁制消化吸收，造成贫血等问题。

　　6、不适合吃吃凉性、过咸食材

　　月经期吃吃凉性的食材或是喝冷食，会影响孑宫的收拢，使月经排出来不畅，造成经痛等问题。除此之外，生理期因为雌性激素和雌激素均衡失衡，低血钾症和肾上腺激素过多，许多 女士通常会越来越心烦、焦虑情绪。假如吃过咸的食材会加剧低血钾症，造成头痛、水肿等问题。