吃饱午饭，原本想满血复活刚开始中午的工作中，想不到刚坐着就刚开始发困！那样的“食困”亲身经历，坚信很多人都是有过，并确信“下午不睡，中午奔溃”！

　　睡午觉自然是能够考虑到的，可是你有没有想过，为何吃过饭就总想睡觉？它是饭后的一切正常人体反映還是病症数据信号？跟随小九一起解开谜面吧！

　　为何吃过饭总想睡觉？有3种表述！

　　饭后犯困有很多表述，例如吃完太油腻感的食材，人体很多代谢胆襄收拢素，例如餐后血糖上升抑止下丘脑垂体代谢“胃口素”，这二种物质一高一低，都是令人造成昏昏沉沉的困乏觉得。

　　但是在众多表述中，广为流传较广的還是这类叫法：餐后消化道位置需要很多的血液，用以推动消化道肠蠕动，消化吸收食材，因此 人的大脑位置的血液降低，人便会觉得困乏。

　　这一还真并不是谣传！

　　餐后血液在全身的遍布产生变化，人的大脑位置的供血条相对性降低，因而会出现发困的觉得，主要表现在血压上便是血压降低。

　　换句话说，绝大多数人饭后血压都是有一定的降低，它是很当然的生理现象。假如要想缓解这类困乏的生理学觉得，降低饮食搭配中的碳水化合物化合物，控制油腻食材的摄取量都是有多协助。

　　吃完饭犯困，当心饭后低血压！

　　饭后困乏大部分情况下是一切正常生理现象，但有一种非常值得警觉的状况是，你可能得了饭后低血压。

　　餐后低血糖更非常容易产生在老人的身上，三餐后均可产生，早饭更加普遍，其临床症状就包含头昏、困乏，乃至昏厥，和平时常说的“发困”十分相近。

　　但是，只是靠病症还不可以明确一个人便是饭后低血压，仅有历经血压的严苛精确测量，掌握餐前血压和饭后血压的误差才能够明确。

　　一般来说，餐前血压和饭后2钟头血压收宿压（髙压）的误差超出20MmHg，收缩压（底压）的误差超出10Mm Hg，才能够真实判断为饭后低血压。

　　吃饱就想睡，还可能是这一常见疾病！

　　除开饭后低血压，饭后犯困还可能是什么病症吗？不要说，还真有，并且这一病，大伙儿并不生疏，它便是糖尿病。

　　前边我们说过，饭后犯困有一种表述是，餐后血糖上升抑止下丘脑垂体代谢“胃口素”。糖尿病人相比较健康群体，餐后血糖高些，这也就代表着抑止人体代谢“胃口素”的功效更强，因而糖尿病人比别人更非常容易饭后犯困。

　　尽管饭后犯困决不能和糖尿病一概而论，可是假如你饭后发困的病症非常显著，而且有糖尿病家庭史，或是具有肥胖症、吸烟、欠缺健身运动、休息不好等糖尿病高风险要素，就需要非常当心是否糖尿病找上门来了，能够考虑到去查查血糖值，还要有关键的改正日常生活的不良习惯了。

　　在我国是糖尿病强国，病人总数早已超出1亿，期待你不是下一个了！

　　PS：吃饱你先别睡，做这种事儿更健康！

　　累了就睡，它是再当然但是的逻辑性，可是以便身心健康考虑到，小九的建议是饭后不必立刻躺下来。

　　最先，吃过饭就躺下来缺乏健身运动但是会给你更非常容易胖，而胖是包含高血压、糖尿病、肿瘤以内的诸多病症的高风险要素。次之，假如给你反流性食道炎，吃过饭就躺下来可能造成 胃液引流，造成胃烧心等不适感。其次，吃过饭就躺下来，消化道的肠蠕动很慢，消化吸收食材的時间变久，加剧消化道压力，长期性这般不利消化道的身心健康。

　　究竟餐后何时能够躺下来入睡？这一问题因人而异，以本身舒服为宜。

　　你能在餐后三十分钟之内先在布艺沙发、休闲躺椅等上边“葛优瘫”歇息会，以后在挑选平躺睡觉。如果你觉得餐后做些感觉轻轻松松的家务活或是散散心消助消化，再躺下来入睡更舒适，也是行得通的。

　　自然，要想身心健康，光保证餐后不马上躺下来還是不足的，较少时少吃多餐，每一餐饭不必吃得过多，有效配搭，营养均衡，才可以真实均衡营养来！