目前女士出現经痛的状况還是较为广泛的，而痛经症状的出現给许多女士都产生了挺大的痛楚，因此许多人都会找寻着处理该状况的方法，事实上要想合理的缓解自身痛经的症状還是非常简单的，要是大伙儿选准方法就可以做到目地，那麼来月经肚子疼的非常厉害怎么办呢？

　　一、合理安排时间

　　在月经期，尤其是当大伙儿出現经痛的情况下，一定要留意多多的歇息，让自身有充足的歇息及睡眠质量的時间，而且建议大伙儿在这段时间最好是不必开展运动过量，以防大伙儿本身的抵抗力再一次降低，进而造成 经痛状况的加剧。

　　二、搞好防寒保暖工作中

　　女士往往出現经痛的状况，实际上最关键的原因還是宫寒造成 的宫寒非常容易让女士出現手脚冰冷及其经痛的状况，因此在这个时候大伙儿平常里一定要搞好小腹的防寒保暖工作中，能够常常用力搓揉自身的腹部，又或是是选用暖手袋为自己的腹部隔热保温这些，那样能够合理的加速血液的流动性，进而缓解甚至清除痛经症状。

　　三、下身多锻炼身体

　　假如说大伙儿在生活起居之中常常伏案工作得话，非常容易造成 盆腔淤血状况的出現，那样会加剧大伙儿的痛经症状，并且对大伙儿人体的别的位置和作用也会导致一定水平的影响，因此在生活起居之中大伙儿能够多做一些有益于推动下身血液循环系统的健身运动，例如腿部拉伸及其跑步这些。

　　四、多素食

　　依据有关的医学临床研究说明在生活起居之中更喜欢素食的女孩，在生理期产生经痛的几率会大幅度降低，因此建议来大姨妈时肚子痛的非常厉害的女孩，在生活起居之中能够多吃新鮮的蔬菜水果，由于新鮮的蔬菜水果之中带有很多的营养元素，长久以往下来得话，可以协助大伙儿合理的减轻甚至缓解经痛状况的产生。