肥胖症是令人很苦恼的一件事，要想减肥瘦身并并不是一件非常容易的事，很多人由于经常不可以坚持不懈而舍弃，许多 追求美丽的女性以便迅速做到减肥的目地，常常会挑选一些减肥的药品，或是是行吸脂减肥，那样做对人体的伤害是十分大的，并且并不是一劳永逸的方法，下边我们就来教大伙儿根据饮食搭配来做到减肥方法。

　　 赤小豆肥粥的做法1、

　　 红豆减肥粥的做法，食养家糊口紅豆、食养家糊口薏仁米各一把(两人二天的量)，清洗，无需泡，石锅加3L水。添加食养家糊口紅豆和食养家糊口薏仁米后。火灾熬开，沸腾后然后煮五分钟，随后熄火。千万别打开表盖，等待锅凉出来，实际上是在里面焖熟。类似手去摸着锅不烫了，再开枪，低火然后熬，依然不必打开表盖，三十分钟，熄火，還是不必打开表盖，焖三十分钟，汤就煲好了!

　　 赤小豆肥粥的做法2、

　　 1、买回来紅豆，也叫小豆，赤小豆，红小豆，不一样地区的称呼不一样的

　　 2、泡紅豆，24钟头

　　 3、煮红豆，最好是砂锅，可是我的是压力锅，较为快，煮开最好是成红豆沙，砂锅是2个三十分钟，压力锅10分钟，随后就可以吃完。

　　 赤小豆肥粥的做法3、

　　 原材料：紅豆200克、茯苓5克、盐少量

　　 具体方法：先把紅豆侵泡半小时，添加煮滚的500cc冷水中，煮30分钟上下，要把紅豆煮开就正确了，随后歇火。用开水把茯苓浸软，待紅豆煮开歇火后，就把茯苓放进红豆汤中，顶盖闷十分钟，以后再加一点盐就可以了。每天饭后食用，最少吃2个礼拜。

　　 赤小豆肥粥的做法4、

　　 陈皮红豆沙 制做：紅豆泡软后，隔水蒸熟，添加水和糖熬成红豆沙，随后用细骰子滤掉豆油皮，添加剁碎的茯苓茸煮十几分钟就可以。香甜的红豆馅细嚼当中含有一点点芳香的茯苓味。女士：降低腹部赘肉沉积，帮你道别小肚腩。

　　 每一年到热天的情况下，把自己家中不常见的一个暖壶清洗，抓上一把薏仁米、一把紅豆放进暖壶里，再烧一壶沸水，水开过之后立即灌到暖壶里，最终把盖上上。假如你要早晨起来喝，前一天夜里装进去，第二天早晨壶内的黄豆统统泡碎了;假如想夜里下班了回家喝，那早上临出家门口的情况下用一样的方式泡上一壶，下班了之后进家喝正好。

　　 运用赤小豆来减肥瘦身，不管老老少少，一般群体都能够应用，对我们的人体沒有一切损害，是一款能够 减肥瘦身，又可以从源头上调养身子的方式。造成肥胖症的原因很多种多样，可是少吃加强锻炼是不会改变的基本原理，长期性坚持不懈锻炼，还可以具有非常好的减肥瘦身功效，另外还能强健体魄。