秋季的情况下，气温渐渐地转冷，并且还会继续有气侯干躁的状况，在那样的时节里边我们一定要留意胃肠的转变，并且秋季也最好是不必吃辛辣食物刺激性类的食材，以避免 胃部不适应出現的病症，并且秋季的情况下要以润肺健康养生主导，那麼怎样开展健康养生最重要，我们在秋季的情况下主要是根据饮食搭配来开展，下边就和大家一起来了解一下秋天养生粥有哪些。

　　一、南瓜小米粥好

　　如今的冬瓜更是营养成分最好的情况下，南瓜小米粥如今也是当今应季最合适群众秋补的粥类。南瓜小米粥归属于性温粥，与紫菜蛋花汤等性凉的粥类对比，柔和的南瓜小米粥则更非常容易适合秋天身体肠胃清补的需要。

　　从中医学角度观察，南瓜小米粥中性化偏温，常饮南瓜小米粥有益气、清热去火的作用，还能止喘、消肿，由于冬瓜味甘，秋天天气干燥，很多人 会出現不一样水平的嘴唇起皮、鼻孔出血及皮肤燥涩等病症，中医学觉得，秋燥与身体津液不足及肺阳虚相关，南瓜小米粥具备降火健脾养胃健脾胃之作用，把它与一些生津止渴滋阴润肺的食物相互煨食服食，针对改进秋燥病症大有益处。

　　二、黑芝麻粥

　　黑芝麻粉淘净晾干，炒过研细，每一次取25克，资金投入以100克梗米煮至将熟的粥内，加纯蜂蜜1匙，熬至粥稠服用。黑芝麻粉具备促进消化、益五脏、壮骨筋的功效。此粥能滋润五脏，润肺润肠，适用肾精不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、排便煤结、病后虚赢、须发早白、女性生完孩子乳少等。

　　根据所述的详细介绍，我们知道秋天养生粥有哪些，在秋季的情况下也是最好调养身子的情况下，所以说秋季我们一定要留意自身的饮食搭配，不仅要根据养生粥来开展调养，另外我们还要留意别的层面的调养，例如多开展锻炼身体来提升人体的免疫能力和抵抗能力。