可以健康的身体是一件十分幸福快乐的事儿，可是在我们的日常生活有很多人因为常常长坐不开展健身运动就非常容易出現容易上火和便秘的状况，长期性发展趋势还非常容易造成脸部出現起痘和口臭等状况，那样对人体的身心健康和本身形象的影响全是十分大的，要是调节好饮食搭配才可以更强的减轻，下边一起掌握下降火润肠通便的食物有哪些。

　　降火润肠通便的食物有哪些

　　  第一，大白菜

　　??

　　  大白菜性偏寒性，非常合适风热咳嗽、便秘患者服用，可具有促进消化、润肺祛火的功效。

　　??

　　  大白菜假如用以清热解毒服用，能够 选用烹煮、熬汤或打汁的方式，但不适合用沸水焯烫太长的時间，要是焯30秒上下就可以，以防营养元素很多外流。需要留意的是，大白菜烂掉后会造成亚硝酸钠等内毒素，服用后可产生中毒了反映，乃至引起生命威胁，因此一定要留意禁吃过夜的大白菜和未腌透的大白菜。

　　??

　　  第二，黄豆芽

　　??

　　  黄豆芽性凉，含有膳食纤维素，可用以预防肺热造成的便秘，并且也有祛毒祛热等作用，针对容易上火造成的口鼻生疮、小便不畅等也合理。

　　??

　　  黄豆芽能够 拌凉菜、熬汤、绞汁服用，在烹调全过程时要留意不可以加碱，不然会毁坏在其中的营养元素，此外最好是不必除掉豆油皮，由于豆油皮也是有较强的清热去火的作用。

　　??

　　  第三，罗汉果

　　??

　　  罗汉果性凉，归肺、小肠经，不但有较强的去肺火止咳化痰的作用，并且还能协助润肠祛毒，针对肺火旺盛造成的咳嗽、咽喉痛、失音、便秘等都是有非常好的功效。

　　??

　　  罗汉果能够 熬汤或用煮茶服用，煮茶时要是用1枚罗汉果，将它剥掉，连皮带肉用沸水冲调就可以。

　　??

　　  第四，罗汉果

　　??

　　  罗汉果寒性，归肺、小肠经，有清热润肺、促进消化等作用，很合适肺火旺盛造成的干咳无痰、失音、咽喉干痛、便秘等症。

　　??

　　  罗汉果能用开小水泡后食用，每一次用1～2枚就可以。但是罗汉果有轻度的毒副作用，不可以随便服食，不然可能会出現过敏症状，如全身皮肤刺痒、嘴唇水肿等，长期性很多食用还可能严重危害性命。因而最好是咨询医师后再服食。

　　上边便是对降火润肠通便的食物有哪些的详细介绍，根据掌握以后我们了解包装材料或是罗汉果及其绿豆都能具有非常好的润肠通便清火的作用，此外要想更强的缓解便秘容易上火的状况，平常一定要多和温开水，而且少吃辛辣食物刺激的食材。