有经痛亲身经历的女士都了解，来到生理期假如产生经痛是十分痛楚的，乃至没法专心致志课业、工作中。出現经痛时，重中之重便是如何去立即缓解痛经所造成的病症。那麼，酸牛奶能缓解痛经吗？

　　酸牛奶或是是牛乳中很多钙，具备稳定神经，推动身体电离子均衡功效，女士在经期的情况下，孑宫肌肉处在过多收拢，会引起疼痛。因而多酸牛奶或是是牛乳，可合理缓解经期生理期疼痛。缓解痛经的方式有：

　　1、酸牛奶和牛乳

　　月经来的前几日酸牛奶和牛乳有利于缓解痛经症状，因为生理期孑宫肌肉收缩较比较严重，因此造成腹痛，而酸牛奶或牛乳含很多的钙，能够 稳定神经，缓解焦虑不安、痛感。

　　2、少食含咖啡碱的食材

　　现磨咖啡、茶、朱古力中常含的咖啡碱，会使女士紧张焦虑，可能促使月经期的不适感，现磨咖啡含有的植物油脂也刺激性结肠，造成腹部不适。因而女人月经前几日或生理期都应避食含咖啡碱的食材。

　　3、维持溫暖

　　女性生理期应注意保暖，防止受凉。有经痛病历的女士不要在树阴下、凉台子上久呆，吹电扇的時间也不适合太长，中央空调屋子的溫度不必调得过低。生理期维持人体温暖，应多喝点热水或红糖姜水，也可在腹部置放热敷袋或暖手袋，一次几分钟，或用艾灸贴炙小肚子。

　　4、泡矿物质澡

　　在浴盆里添加1杯盐及1杯碳酸氢纳，温小水泡20分钟，有利于松驰肌肉及缓解月经疼痛。留意淋浴结束将人体擦拭，防止受凉。