许多盆友全是较为喜爱喝汤的，由于粥是较为非常容易消化吸收的一个食材，并且针对我们也有健脾养胃的作用，针对一些营养成分的补充也是拥有十分非常好的实际效果，许多人到平常的情况下都喜爱喝五谷杂粮营养粥，这种粥带有的膳食纤维比较多，并且发热量也较为低，对人体各层面的协助都非常大，那麼秋天五谷杂粮营养粥怎么做呢？

　　五谷杂粮营养粥：

　　原材料：乌麦1一茶匙，薏仁米1一茶匙，黑豆1一茶匙，伏苓1一茶匙，脱皮绿豆1一茶匙，黑米1一茶匙，紅豆1一茶匙，麦仁1一茶匙，大枣10粒，干桂圆10粒，梗米100克。

　　作法：

　　1.乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁洗干净后泡茶两个小时。干桂圆去壳。大枣、梗米清洗备用。

　　2.所述原料一起入压力锅，再加1500ML的水，盖上压力阀，火灾喷气式飞机后，熄火。直到气所有泄光后，再开枪煮至喷气式飞机，再熄火。这般，喷气式飞机三次后就可以。

　　3.爱吃甜的，服用时能够 放糖，可是最好老红糖，补血补气养血实际效果最好。

　　薏米红豆莲子百合干桂圆营养粥

　　原材料：薏仁米，紅豆，莲籽，百合花，干桂圆

　　作法：

　　1、将全部原材料清洗侵泡大半天(除龙眼肉外，龙眼肉只需侵泡三十分钟)

　　2、放砂锅内，加适度的水用火灾烧开。

　　3、拌和一下转文火煮1个钟头上下，加龙眼肉和老冰糖再煮10分钟上下，熄火焖15分鐘即成。

　　以上便是有关秋天五谷杂粮营养粥的做法的详细介绍，坚信大伙儿如今应当了解秋天五谷杂粮健康养生粥怎么做了，但是在制做这种粥的情况下，食物一定要充分准备，因为它需要的食物是比较多的，针对一些较为难做的杂粮，最好是在制做以前先侵泡一段時间。