在平常伴随着年纪的增长，肾的身心健康也是会渐渐地降低的，可是肾脏功能针对我们而言是十分关键的人体器官，一旦肾脏功能发现异常，针对身心健康及其生活起居的伤害是非常大的，肾脏功能是排出来身体的废弃物的人体器官，发现异常便会造成 身体的废弃物不可以立即排掉，长期下来，针对健康是有非常大伤害的。

　　如何强肾健身?

　　一、多饮水

　　多饮水，便会多小便。尿里中带上的废弃物和内毒素从人体排出来，人体便会身心健康。建议成年人每天喝水1500ml。

　　二、少吃盐

　　盐95%是由肾脏功能新陈代谢的，摄取过多盐会提升肾脏功能的压力，引起肾病，造成 血压成年高考。

　　三、不忍尿

　　尿在膀光憋久了会滋长病菌，病菌逆向行驶到肾会造成 尿道感染和肾炎。

　　四、回绝鸡鸭鱼肉

　　吃太多蛋白类食材，会造成过多的血尿酸和类化合物，加剧肾的压力。

　　护肾锁精要有充足的睡眠，防止疲劳。多吃养肾的食物，例如苋菜、生鸡蛋、淮山药、枸杞子等。适度的健身运动能够健壮肾脏功能。能够常常脚底按摩心涌泉穴，能够益肾补肾壮阳，舒肝理气清目。还能够手掌心对搓到热，各自放到腰部，左右推拿腰部直到有风感才行。那样能够清补命门穴，健肾纳气。

　　肾好的表现有什么呢?

　　一、皮肤有光泽度

　　肾好才可以青春常驻、防衰老。肾虚人就非常容易看起来衰老，皮肤沒有光泽度，眼袋显著，黑眼圈比较严重。

　　二、秀发顺滑

　　肾藏精，其华在发。发的营养成分来自血，但其压根还取决于肾。肾好秀发便会黝黑有光泽度。并且汗毛也会比较充沛。

　　三、记忆能力好

　　肾气也养人的大脑。肾好记忆能力就行。活力较为充沛，反映快。

　　四、骨骼健壮

　　肾主骨，肾好骨才好。肾精衰落，会出現骨质疏松，腰酸背疼，乃至牙也会太早的松脱掉下来。

　　五、英语听力好

　　耳朵里面的英语听力作用与肾精的兴衰息息相关。肾好不容易耳鸣、听力损伤。