1、老年人的生活格言

谁言寸草心，报得三春晖。

老年时像青年时一样高高兴兴吧！青年，好比百灵鸟，有他的晨歌；老年，好比夜莺，应该有他的夜曲。

老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。

“人们很早开始学习生活的道理，“老人说道，带着一种痛苦的表情，”也许正是因为如此，人们早早的放弃了自己的梦想，人生就是如此。“

壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。

信一些什么总比什么也不信好，当人们遇到灾厄又无能为力时，神鬼的世界就会叠加到你的生活中。看着一个不会写字的老人熟练的画着符咒，继而唱起悠长的歌谣，铃鼓总在不经意之时发出突然的爆响，虽不信，也会有灵魂瞬时出窍之感。

老年时最大的安慰莫过于意识到，已把全部青春的力量都献给了永不衰老的事业。

2、老年人便秘吃什么

1、粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。

2、蔬菜水果，摄入膳食纤维黑木耳。

3、尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

4、清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）

5、平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。

3、老年人吃山楂方法

1、蒸山楂：山楂放入盆中加温水，加一小把面粉，搅拌均匀，用手清洗山楂，用清水冲洗干净。山楂去蒂，切开去籽。山楂放入微波炉专用碗中，上面撒上白糖。盖上保鲜膜，放入微波炉高火加热2分钟。微波炉发出提示音，白糖蒸山楂就做好了。

2、冰糖煮山楂：山楂洗净去核放入锅中加水，加入冰糖。大火煮开，中火炖10分钟，冰糖煮山楂就做好了。

3、山楂汁：将山楂去核放入榨汁机中，加人适量凉开水榨汁，滤出渣，倒入适量蜂蜜，做成山楂汁。

4、老年人减肥食谱

1、第一步，严格控制饮食总量，尽量吃饭7份饱，保持能量负平衡，身体内脂肪充分分解，促进减肥进一步达成。

2、第二步，调整营养素，不要是高热量高脂肪食物，不吃高糖食物，不能吃油炸食品，肥肉，不能喝酒，不喝碳酸饮料，不喝咖啡，不喝浓茶。口味清淡，拒绝重口味，避免油炸油煎油炒食物，尽量选择蒸煮炖食物。

3、第三步，不吃油腻，甜食，避免米面主食，多吃蔬菜水果，高蛋白食物，五谷杂粮。

4、第四步，养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，不吃夜饭，保持心情愉悦。