之前大家的饭桌上大量的是大白米粥，如今伴随着生活水平的慢慢提升，大家对吃的东西的追求完美也愈来愈高，刚开始吃粗粮或是别的谷类。有很多人刚开始吃小米汤，小米很有营养成分，对人的身体的益处多多，而且，小米汤含有的发热量低，不容易让人的增加体重过多。小米汤的具体方法是什么呢？今日网编来告知大伙儿。

　　1、清洗干净的小米，连在温开水，老冰糖，大枣，泡过的花生仁，一起烧开，并适度拌和；烧开后盖板上外盖转文火煮20～25分鐘（半途略微拌和几回）。

　　2、20分钟后解开盖子，添加干龙眼肉和枸杞子，煮大概5分鐘就可以。

　　3、煮小米粥得话 ，前后左右30分钟就充足了，包含提前准备的时间；此外还可以和稻米一起用电饭锅做成平时的白米饭，模样好看有食欲，也多一些营养成分。

　　4、小米带有多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪、甲基纤维素和碳水化合物化合物，营养成分十分高，一般谷物中没有的胡罗卜素，小米也是有，非常是它的维生素b21成分居全部谷物之首，含有的铁量很高、磷也丰富多彩，是其具备补血补气、益脑的原因。除此之外，小米带有很多的碳水化合物化合物，对减轻心理压力、焦虑不安、困乏等有非常大的作用。除此之外，小米的脂肪率也高，约为稻米成分的4倍之多。小米熬出粥后黄香丝滑、回味无穷绵长，喝之满嘴泛香，可补阴滋阴养血，民俗有“以养”之说，是老、幼、女性最适合的滋补品。

　　小米汤的饮食搭配常见问题：

　　小米的蛋白营养成分不比稻米更强，由于小米蛋白的碳水化合物构成并不理想化，磷酸氢钙过低而亮氨酸又过高，因此 无论是孕妇，還是老弱群体，都不可以彻底以小米主导食，应留意配搭，以防欠缺别的营养成分。

　　煮小米粥的情况下还要留意熟度，能够刚开始的情况下开火灾，以后开文火渐渐地细炖，那样作出的粥会更为的营养成分美味可口。此外，做粥的情况下还可以放进一些大枣或是干桂圆，或是和别的的谷类一起顿粥，那样都是更为的有营养成分。每日能够换着花式喝，要不然非常容易造成身体一些营养元素的欠缺。