心态转变，环境破坏，睡眠质量规律性转变或者时间差改变，都非常容易影响睡眠质量，造成失眠状况越来越比较严重，乃至还会继续出現头昏，记忆减退，神经衰弱，焦躁不安等病症，要提高睡眠质量除开要调节好精神面貌，多吃一些有利于睡够的食材外，还能够根据按摩穴位的方式来改进，那麼睡眠质量不好推拿哪一个位置呢?

　　1、按揉百会穴

　　按揉百会穴有利于医治高血压，头痛，眩晕，惊悸，记忆减退，神经衰弱，失眠，低血压等症。

　　百会穴部位：两耳朵尖联线与前后左右正中心线相交点，头上正中间凹处。

　　按摩手法：取正坐或仰卧，抓准百会穴，中拇指或者指由轻渐重顺时针按揉2分鐘，以部分有酸胀感为度。

　　2、按揉肝俞穴

　　按揉肝俞穴关键能够 减轻神经衰弱，失眠，心烦气躁，月经初潮前两肋下涨痛，乳房疼痛不适感，腰背部疼痛等症。

　　肝俞穴部位：锁骨里侧，第9腰椎旁开2横指。

　　按摩手法：取座位，双手握紧拳头，用4指的掌指关节凸起部点揉肝俞穴，另外向下移动用力，约揉2分鐘。

　　3、按揉印堂穴

　　按揉印堂穴主冶神经衰弱，发烧感冒，失眠，血管性头痛，眶上神经痛，高血压等症。

　　印堂穴位置：在前额，当两眉梢的正中间。

　　按摩手法：取座位或仰卧，以一手大拇指放于印堂穴，其他4指附在对侧目而视外，以大拇指里侧外螺纹面自印堂往上直送到发际线才行，反复推20-30次。

　　4、按揉太阳穴位置

　　按揉太阳穴位置有利于輔助治失眠，目赤肿痛，头疼头晕，失眠，发烧感冒等病症。

　　太阳穴位置：在头侧，眉头与眼外角持续交接处，向后约1横指的凹痕中。

　　按摩手法：两手十指外螺纹面各自按于两边太阳穴位置，顺时针按揉2分鐘，以部分有酸胀感为宜，如需要很大范畴或能量偏重的按揉，可以用双手的鱼际部替代无名指。