仅有有效的配搭好平时的饮食搭配才可以让我们的日常生活越来越更为的丰富多彩，在其中常常吃些蔬菜能让我们的人体越来越更为的身心健康，在其中莴笋茭白便是较为經典的一道美味可口的素餐，在其中莴笋带有很多的营养元素，也有非常好的步需和有利排尿等功效，加上茭白具备提升身体免疫力的功效，会让整道特色美食的营养成分越来越更为的丰富多彩，可是想要做的美味可口需要我们把握好做法，下边一起掌握下莴笋芦笋的做法是如何的

　　莴笋芦笋的做法

　　原材料：

　　莴笋二根、茭白一小把、植物油（最好是植物油）。

　　作法：

　　1、将莴笋和茭白清洗，莴笋切滚刀块，茭白切发展一点的寸断，热锅，倒进适当植物油，各自放进莴笋和茭白；

　　2、炒过后起锅摆盘。

　　营养成分

　　莴笋关键含蛋白、人体脂肪、糖原、维生素b21、维生素b22、维生素E、少量胡罗卜素和矿物等。嫩莴笋的有机化学营养物以碳水化合物情况存有，并能出示硫元素，美味可口，营养成分较高，非常容易为身体所消化吸收。但因为莴笋带有较多的草酸，其优质蛋白质不易被身体所消化吸收。

　　医疗器材莴笋清寒湿，祛毒，催奶水，在其中的豆甾醇能消除身体臭氧，抑止破骨细胞特异性，进而阻拦色素转化成，它还能变软皮肤表层的角质层薄，使皮肤润化细致，肉质地细嫩。

　　茭白有美味芬芳的口味，膳食纤维素绵软爽口，能提高胃口，促进消化。当代药理学剖析，茭白蛋白质组成具备身体所必不可少的各种各样碳水化合物，成分占比人体工学需要，碳酸盐原素中有较多的硒、钼、镁、锰等营养元素，还带有很多以天门冬氟苯为行为主体的非蛋白中氮物质和天门冬氮酸。茭白带有丰富多彩的维生素D、维他命C及其钾和锌。一杯茭白就可以出示67%每日需要的叶酸片。

　　我们都了解通常越发简易的东西越非常容易变成經典，上边便是对莴笋芦笋的做法是如何的详细介绍，根据掌握以后我们了解它的作法是比较简单，而且能够说成老少咸宜的食材，特别是在许多女士在生完孩子服用也有非常好的催奶的作用，可是莴笋和茭白并不是一年四季都是有的食材，要想晚到那样的特色美食一定要在二者相互完善的时节制做，