牛乳，最历史悠久的纯天然饮品之一，说白了是以雌虫乳牛的身上所挤出的。在不一样國家，牛乳也分别是不一样的级别，现阶段最广泛的是全脂牛奶、低热量及低脂牛奶。现阶段目前市面上牛乳的添加剂也非常多，如高钙低脂牛奶，就注重在其中增加了优质蛋白质。

　　1、每人喝是多少奶为好?

　　牛乳做为一种营养成分较高的食品，喝少了无法充分发挥它需有的功效，喝醉了无法消化运用，应当依据年纪、工作中耗费和经济发展标准，明确每日的吃奶量。

　　一般来说，成人一天应喝400~500ml，即三瓶(三袋)牛乳，但最少要喝250ml上下，即一瓶(一袋)牛乳。经济发展标准批准最好是三瓶(三袋)即750ml上下，但最好是不适合超出1000ml。简易地说成“确保一瓶，争得二瓶，最好是三瓶，不超四瓶”。

　　每日喝是多少牛乳最好是

　　2、何时喝纯牛奶好?

　　牛乳是大家的一种基本食品，一日三餐一般以餐后喝为宜。一天一瓶以早饭喝为好，一天三瓶以早中晚喝为宜，也可依据本人生活方式在三餐以外的時间喝，但要留意先吃点含有木薯淀粉的食材后再喝，使牛乳在胃中有较长的等待时间，那样有益于营养元素的全方位消化吸收和运用。不适合空肚喂母乳就是这个大道理。“从早到晚都可以，最好是餐后饮”。

　　3、吃奶“闹肚子”该怎么办?

　　“从少到多渐渐地加，改酸牛奶为最好”。有的人对喝纯牛奶不习惯，人体不适合，喝后常产生腹涨、轻度腹痛和腹泻，它是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲地区有“乳糖不耐症”的群体较多。摆脱的方法：一是能够 根据由少到多，逐渐提升吃奶量，以诱发乳清蛋白溶解酶的造成，渐渐地融入；二是能够 改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后绝大多数乳清蛋白已被溶解。可以说，酸牛奶是更合适亚洲人食用的乳制品。

　　4、晚上喝牛奶能促进睡眠吗?

　　据美、英两国之间医生专家研究发现，牛乳中带有一种叫α—乳人体白蛋白的“纯天然舒睡因素”，它有调整脑神经和提高睡眠质量的功效。因而，权威专家建议在黄昏或睡前三十分钟喝一杯牛奶，有安神助眠功效，能够 有助于睡眠。能够 想像，忙完一天的工作中，喝上一杯湿热的牛乳，随着着悠悠的奶味，进到甜美的梦乡，它是何其温暖的享有，大伙儿能够 一试。“睡前一杯奶，入眠见效快”。

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　　、喝酸牛奶好么?

　　酸牛奶是一般牛乳经乳酸菌发酵后具备独特口味的奶制品，可提升一部分维他命和生物活性物质，其营养元素比牛乳日趋健全，更有利于消化。酸牛奶中的活乳酸菌饮料还能推动身体肠菌的和睦均衡和有害有害物排出来身体之外，具备一定的预防疾病健康保健作用。许多人称它是“肠胃的清洗剂”，也许多人描述它“发酸，甜滋滋，初恋女友一样的觉得”。但要留意的是，喝前不必加温，不适合与抗生素药物另外服食，不适合给宝宝喂养。

　　6、喝纯牛奶补钙补锌简直最好是吗?

　　牛乳不但为身体出示蛋白质食物、人体脂肪、维他命等营养元素，并且含有纯天然乳钙，钙磷占比适合，有益于消化，被认可为是最高品质的钙源，比服食补钙补锌中药制剂更经济发展、更合理。据计算机的应用，每日喝2—3瓶奶，再加一切正常饮食搭配，可基本考虑身体对钙的要求。权威专家称，平常人每日需要钙800—900mg，一切正常食材出示400mg上下，也有400mg上下根据吃奶补充为最好是。“要得手腿好，每天多吃奶”。但要留意不适合与含草酸多的蔬菜水果(西兰花等)和单宁酸多的新鲜水果(柿子饼等)及浓茶水同食。