入睡是人生道路的重中之重，若是入睡睡不太好，可能对人体造成一定的伤害及其欠佳影响。睡眠质量不好得话是能够 根据中医按摩来处理的，实际怎么做呢?网编为大伙儿介绍一下睡不太好推拿哪儿、睡眠质量不好吃啥中药材及其如何提高睡眠。

　　睡不太好推拿哪儿?

　　涌泉穴

　　涌泉穴位于脚掌中央，按摩涌泉穴对人体是有很多益处的。中医学觉得，常常轻按涌泉穴能够 护肾健肾，针对女士气血虚也是有一定的养生保健的功效，假如你常常睡不太好，那麼建议在临睡前推拿两脚的涌泉穴，长期性坚持不懈能够 提高睡眠质量，提升睡眠。

　　内关穴

　　有的人睡不太好是由于心态心烦或是过度烦躁不安造成的，这类失眠的人能够 根据推拿内关穴来抚慰心魄。权威专家表明，内关穴相互配合神门穴另外推拿能合理减轻失眠，假如你身患烦扰之处、胃病等，推拿内关穴还可以具有调养病症的实际效果。

　　神门穴

　　中医学觉得，神门穴主冶失眠、记忆力差。针对常常莫名其妙失眠的人而言，在临睡前推拿神门穴能让心态越来越平静，这时躺到床边能够 迅速的入眠。除此之外，身患高血压而睡不太好的人还可以坚持不懈推拿此穴，它也是有降血压的作用。

　　失眠时按摩穴位是有一定的好处的，可是只靠按摩穴位是不可以处理的。睡眠质量出現问题的情况下，还能够将下列中药材制成饮食疗法来减轻失眠的症状。

　　睡眠质量不好吃啥中药材?

　　百合花

　　在中医学上，百合花能清宁心安神，睡眠质量不好而造成心态心烦的人能够 多吃一点百合花。建议将百合花与稻米一起熬成粥服用，老年人、小孩子还可以坚持不懈吃百合粥，由于百合花有滋阴润燥的作用，也可以具有滋阴养血的功效。

　　莲籽

　　假如你是女性更年期而造成的失眠，那麼吃点莲籽是非常好的。莲籽能助睡眠，并且有宁心安神的作用，这要得益于莲籽里的莲籽碱等合理物质，这种营养成分进到人感受能被彻底消化吸收，进而具有让人快速入眠的功效。