1、在家里可以进行那些体能训练项目

1、跑步机5分钟快走热身，跑步机计时位移，务必把时间做足，拉伸放松 。

2、器械训练，胸大肌锻炼，杠铃卧推，哑铃卧推，坐姿夹胸器，拉伸放松5分钟 。

3、背部训练，坐姿下拉器或引体向上或助力引体向上，单膝跪凳单臂哑铃划船或俯身杠铃划船或坐姿划船，杠铃硬拉，拉伸放松5分钟 。

4、手臂训练，杠铃或哑铃手臂弯举，窄握距引体向上，杠铃窄推，双杠双臂屈伸，拉伸放松5分钟。

5、肩部训练，坐姿杠铃推举，或坐姿哑铃推举，哑铃侧平举，哑铃前平举，俯身单膝跪凳单臂提铃，拉伸放松5分钟 。

6、腿部训练，杠铃深蹲，坐姿腿屈伸，健步蹲腿，坐姿或站资提踵，拉伸放松5分钟 。

2、在家里唱歌隔音妙招

1、房屋的隔层用石膏做成板，中间夹杂隔音棉花，加强隔音作用。

2、隔层用两层墙体合成搭建，中间加上真空玻璃。

3、已建成的墙壁，可以购买隔音板将墙壁两侧包起，或者去石材市场购买新型隔音材料，都可以起到很好的隔音效果。

3、怎样在家里做油炸肉

1、瘦肉600克、五香粉1小勺、料酒2勺、生抽4勺、味精，盐适量、面粉4勺、淀粉2勺。

2、做法：把肉洗净切条加入料酒，生抽，五香粉，盐，味精拌匀腌制20分钟左右。

3、4勺面粉，2勺淀粉加入少量水调成糊状。用小碗取一些干面粉，将腌制好的肉在干面粉里滚一圈滚匀，滚匀的肉条放入面糊中。

4、锅中倒油七成热用筷子夹入沾满面糊的肉放入锅中，这时候一定不要动了免得面糊和肉分离，记得一定不要大火，肉肉变硬的时候用筷子翻面，炸制金黄酥脆就可以了。