许多粥类对健康养生具备巨大的益处，如百合花薏米绿豆粥。它是以百合花，薏仁米，绿豆等为关键原材料熬料而成的粥。百合花具备止咳润肺，滋阴养血的作用，而薏仁米则有健脾胃，渗湿，治腹泻，放脓的功效，绿豆可清热去火，下火解暑。因而百合花薏米绿豆粥具备解暑实际效果，合适在夏季服用。下边网编将详解制做的方式。

　　主要材料：绿豆(50克) 薏仁米(50克) 大米(50克) 黑米(50克)

　　辅材：百合花(干)(20克)

　　调味品：白糖(30克)

　　类型：家常小炒 营养不良调养健脾养胃调养 便秘调养 贫血调养

　　作法；

　　1. 黑米、薏米仁、稻米、绿豆清洗，泡茶2钟头预留；

　　2. 全部原材料放进锅中，添加适量烧开；

　　3. 转文火边拌和边熬煮三十分钟至软烂；

　　4. 粥浓，添加白砂糖调料就可以。

　　菜谱营养成分：

　　绿豆：绿豆带有丰富多彩微量元素，有提高胃口、降低血脂、减少胆固醇、抗敏、祛毒、维护肝的作用；绿豆寒性，素体阴虚内热者不适合多食或久食，脾胃虚弱泄泻者慎食。

　　薏仁米：主要成分为木薯淀粉及糖原，并带有人体脂肪、蛋白、薏米仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素b21等营养元素。薏米仁能抑止痛细胞的增殖，可供多种多样恶变肿瘤的人服用。

　　百合花(干)：百合花是知名的健康保健食品和常用中药。百合花关键含生物素、秋水碱等多种多样黄酮和营养元素，有优良的营养成分滋补养生之功，非常是对病后体弱多病、神经衰弱等症大有益处。支气管炎不太好的人食用百合，有利于病况改进，皆因百合花能够止渴润肺。常吃有润肺止咳、净心、调中之效、可止咳化痰、活血、健脾开胃、安神助眠。

　　如今你了解百合花薏米绿豆粥的作法和作用了。喝汤不但具备非常高的健康养生使用价值，还会继续改进大家气血虚肥胖症的状况。因而要常常试着做一些健康养生的粥给亲人吃，和家人一起养健脾养胃。以上便是网编文章内容的內容，感谢大家的阅读文章。