许多大家也不重视饮食搭配的习惯性和時间问题，每一次在用餐的情况下一直囫囵吞枣，不准时按点用餐，长此以往便会促使胃黏膜遭受一定的损害，这个时候就应当要多吃些具备健脾养胃实际效果的食材，为的便是调养好消化道作用，例如五谷杂粮和新鲜水果，这种种类的食物在摄取后都能够用于健脾养胃。

　　米类

　　梗米，别名稻米，益气，健脾和胃，除烦解渴，治腹泻止痢。性温，味甘。入脾、肝胆经。一般胃肠不好的人应常常熬粥服用。苞米,别称苞谷、玉米、六谷，其食疗保健功效为诸多食材所不如。中医学觉得,苞米茯苓功效甘、平,入脾、肝胆经·有健脾和胃之作用。

　　食用菌

　　菌类甘，平，入胃，肺经，有健胃消食开脾的作用，医治消化不良能用鲜蘑菇150克炒过服用。平菇也是有健脾养胃的作用，主冶消化不良。白木耳甘，平，入胃，小肠经，有滋补养生生津止渴，润肺止咳健脾养胃的作用。

　　蔬菜

　　洋白菜，别名大白菜，包心菜，具备和胃的作用。有一剂养生药膳药方是用洋白菜来医治十二指肠溃疡，为：洋白菜茶青捣碎取汁200—300ml，略升温，餐前食用，每天2次，十天为一个疗程。朝天椒，有温中散痛，温阳化助消化的作用。

　　用朝天椒一个，姜片五片，加老红糖水煎服能够医治胃腕冷痛，在冬天这是一个非常好的饮食疗法子。也有一些蔬菜水果可以具有健脾养胃的作用，比如西红柿，它有健脾养胃的功效，在夏天，小孩子非常容易不想吃饭，那么多给他们吃西红柿会出现一定的实际效果。大白菜是较为常见的蔬菜，它也是有通利胃肠，健脾养胃中和的作用。日常生活也有一些人非常容易胃寒腹痛，苋菜是一个非常好的挑选。并且苋菜切长段服用有润肠的作用。淮山药是健脾开胃的不二选择，它能够鲜炒，或煎汤熬粥服用。

　　红萝卜有医治消化不良，健脾胃的作用。在小孩小的时候应当多吃一些红萝卜，有利于涨个，健胃消食。胡萝卜与牛肝一起炒食有增胃口的作用。香莱也是有暖胃的作用，医治消化不良，能够将香莱狼把草（连根带叶）30克，水煎服用。茼蒿菜有医治脾胃不和的作用，日常生活也应当多服用。萝卜有消食滞的作用，主冶食积撑胀，但脾胃虚弱者勿食。[1]