青豌豆是饮食搭配里很普遍的一种豆类食品食品，它带有的甲基纤维素和蛋白对人体的营养补充也是有非常好的实际效果。青豌豆的发热量一般是每一百克带有373卡路里。青豌豆带有的人体脂肪是较为低的，针对一些要想减肥瘦身或是塑型的盆友，把青豌豆当做自身的食材便是非常好的挑选，既能够维持营养成分，又不容易提升人体脂肪。

　　青豌豆的发热量

　　青豌豆的发热量(以100克能食一部分计)是373卡路里(1560千焦)。

　　每100克青豌豆的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的16%。

　　吃青豌豆的益处

　　1.减肥瘦身上品

　　女士经常以便减肥瘦身而节食减肥，人体发热量不够，经常感觉疲倦困乏，这时能够试着用青豌豆做为零食。青豌豆的脂肪率低，含有甲基纤维素和蛋白，在补充人体动能、推动肠道蠕动的另外，不容易给你长胖。每日在空余的情况下来一杯青豆汁，营养成分又身心健康!

　　2.提高人体抵抗能力

　　青豌豆含有黄酮素、类胡萝卜素、酚酸和多酚类化合物抗氧剂，有利于提高人体抵抗能力。这些免疫力下降的病人应当在平时膳食结构中添加青豌豆，常吃对人体大有益处。

　　3.去除皱纹

　　国外科学研究表明，每天吃一把青豌豆，能够让皱褶消退，让你看起来更年青。这简直一个让人不敢相信的结果，意想不到青豌豆居然能够保养皮肤。

　　4.防止骨质疏松症

　　大部分人了解吃大豆、黑豆、紅豆对女性生殖健康有协助。实际上，青豌豆也是女性日常饮食中必不可少的一部分，由于青豌豆能够健壮骨骼，防止骨质疏松症。

　　5.缓解便秘

　　定期吃青豌豆能够确保身体正常大便，由于青豌豆中含有高纤维，能合理减轻便秘症状。

　　6.有益于心脏身心健康

　　现代科学科学研究证实，青豌豆中含有的β-胡罗卜素，具备降低心脏病患病率，减少胆固醇的作用。

　　青豌豆哪些人不能吃

　　一般来说，更年期妇女、糖尿病和心血管疾病病人最适合吃青豌豆。此外，假如你是整日日夜奋战工作的上班族一族，每天必须开展高压的用脑，那麼吃点炒四季豆十分有效哦!哪些?已经减肥瘦身害怕吃?不要担心，减肥瘦身者也特别适合进餐青豌豆，青豌豆还具备减肥瘦身作用，难道说大家不清楚吗?

　　相对的，也是有一些人不适合吃青豌豆，例如像身患比较严重肝病、消化性溃疡、动脉硬化、肾病、痛风、低碘等症状者不适合服用青豌豆。假如你恰好是这种人，那麼就千万别吃青豌豆了哦。