每个月来大姨妈的情况下，女士们都是出現许多不适感病症，例如小腹部会出現隐隐作痛，人的情绪会越来越心烦，并且非常容易觉得到疲倦，人的精神魅力也会大大的降低，并且许多女士在来大姨妈的情况下胃口也会降低，此外如今女士们随时随地都是很关心自身的身型，那麼在生理期是否更非常容易长胖呢？

　　月经期非常容易发胖吗？

　　不论是月经期還是平常，饮食搭配都理应规律性、平衡，不适合暴食暴饮，月经期宜饮食清淡，多注意保暖，多注意休息，日常生活作息规律，心态尽可能维持轻轻松松愉快积极乐观。

　　并不是每晚都吃那么多东西，仅仅有时候晚上吃比较多面点，一般是不容易肥胖症的。

　　实施意见：

　　平常留意尽可能不要在睡觉前吃太多面点，假如常常那样吃得话，就易造成 肥胖症的。

　　在月经期的情况下也是可以发胖的，因此也不可以明目张胆的进餐。

　　实施意见：

　　假如每日进餐的量都较为大，那这类状况也是可能会造成 肥胖症的。可是每一个人实际的身体素质状况也不一样，因此也不可以一概而论。

　　1、月经期出血过多会造成 身体含铁外流加速，因此补钙是务必要做的。应尽可能在生理期吃含铜丰富多彩的食材如：西兰花、红提、蓝莓干、大枣、燕麦片、牛乳、全麦吐司、猪瘦肉等。

　　2、少吃生冷食物的食材，如：冷食、凉水、冰淇淋或是性凉蔬菜水果如：梨、甜瓜、海带丝、绿豆等。

　　3、少吃甜食、煎炸、烤串、生日蛋糕、糖块一类非常容易造成容易上火和血糖值不稳的食材，以防加剧生理期不适感。4、不可以喝带有咖啡碱的绿茶叶、现磨咖啡及其别的健康饮品，以防让本来就一些焦虑情绪、心烦的心态更比较严重。5、生理期能够 依据本身状况如无经痛、量少等问题下能够 开展适当缓解的健身运动像跑步、快步走。