一些女性朋友们在哺乳期间的情况下总感觉自身的奶水不够，要想去吃些有利于下奶的食物，那麼如今比较好的一种下奶的食物便是青木瓜，这类食材在服用后就可以让自身的母乳越来越更为的充裕些，许多情况下是能够立即直接生吃，或是是制做成木瓜粥喝，这二种食用方法都能够具有同样的作用和功效。

　　青木瓜为番木瓜科番木瓜属亚热带常绿植物灌木植物，因熟到即将掉地时表皮才黄，故称青木瓜。主产区为中国海南、广东省、广西云南、福建省、中国台湾等省（区）。青木瓜完善后黄皮肤红心图片，含有木瓜酵素、木瓜蛋白酶、细肤水胰蛋白酶、胡罗卜素等及十七种以上碳水化合物和多种多样微量元素。青木瓜有促进消化、润化皮肤、溶解身体人体脂肪、刺激性女士雄性荷尔蒙、刺激性乳腺生长激素等作用。新鮮的青木瓜一般的带有点儿苦、苦涩味，果浆味也较为浓。

　　青木瓜菠萝蜜甜虾

　　原材料：青木瓜（沒有烂熟的硬番木瓜）、菠萝蜜、圆葱、青辣椒（装点用）、生姜片、新鲜虾、泰式甜辣酱（李锦记）、干淀粉、盐、米酒。

　　青木瓜甜虾作法：

　　1、将新鮮的菠萝蜜切一小块，在食盐水中侵泡三十分钟、青木瓜去皮切一小块，圆葱和青辣椒切一小块；

　　2、新鮮的虾去皮去棉纱，在背部开一刀，放上生姜片，小量的米酒、干淀粉、盐腌渍20分钟；

　　3、将腌好的鲜虾粘满干淀粉，在五成热的油里炸至金黄色

　　4、再次起过做油，油烧后放进圆葱，煸炒一分钟，放进沥干食盐水的菠萝蜜块，炒一分钟后，放进番木瓜块，炒再炒两，三分钟、倒进泰式甜辣酱，煸炒一会儿添加适量的盐后放进炸好的鲜虾和青辣椒炒30秒，鲜虾上匀称的粘满料汁就可以起锅了。

　　百香青木瓜

　　百香青木瓜的制做原材料：

　　主要材料：西番莲600克,番木瓜200克

　　辅材：橄揽50克

　　调味品：白糖150克

　　1.黄金百香果割开，取下瓜瓤，放到小大锅中，用文火加温，放进糖，煮滚至糖溶化，歇火后添加橄揽，翻拌后静放待凉预留。

　　2.煮滚一锅水，再此外提前准备一在盆冰块儿水，预留。

　　3.青木瓜削皮、籽再切片状，分次放进开水中氽烫，要是掉色后马上捞起来，泡入冰块儿水里，将全部青木瓜片解决好。

　　4.等青木瓜片彻底变冷后，捞起来控干水份，再和调准的料汁翻拌，放进冷藏室5天之后，每一次加入适量服用就可以。