实际上针对男士而言人体的线框也十分关键，这也是许多 男士前往健身会所锻炼肌肉的关键原因。而在锻炼肌肉的全过程中，除开应用专业的训练方法以外，吃蛋白粉也是许多 男士会挑选的一种方式，由于练肌肉吃蛋白粉能够提升人体中的蛋白质含量，加快肌肉的产生。可是锻炼肌肉的情况下吃蛋白粉确实好么?

　　锻炼肌肉一定要吃蛋白粉吗

　　很多人都存有这一误会，觉得锻炼肌肉就不可或缺蛋白质粉，实际上都不一定。

　　解释这一问题前，最先我们看来这话：“锻炼肌肉一定要吃蛋白!”

　　这话是真知!彻底的真知。肌肉是由蛋白质组成，蛋白是组成肌肉的原材料!要想长肌肉仅有根据训炼毁坏肌肉纤维再根据补充充足的蛋白来修补增长肌肉!

　　那蛋白从哪来??蛋白来自我们的食材!牛鱼类，海货、鸡脯肉，生鸡蛋、牛乳这些食材中!我们运动健身需要充足的蛋白就是以这种食材中的!蛋白粉是什么!蛋白质粉也是食材!只不过是是以食材中获取的!我们最普遍的乳清蛋白就是以牛乳中提炼出出去的!一勺蛋白质粉相当于一桶牛乳获取!消化率高，便捷。营养成分高!萃取的，纯纯的蛋白。不象食材中(牛羊肉)也有别的营养元素!

　　由于锻炼肌肉后，肌肉需要蛋白来补充，那样才可以推动肌肉的增长。假如你可以确保从食材中获得充足的蛋白，你也就不需要吃蛋白粉!假如不可以那你就该考虑到服用蛋白质粉了!你75KG每日需要150克蛋白，一个鸡蛋有5克上下蛋白你需要每日吃下20-30个生鸡蛋!!换为别的食材也一样!

　　运动健身一定要吃蛋白粉吗?

　　蛋白质粉如何吃

　　1、按商品强烈推荐摄取量吃。每一个蛋白质粉商品都是有分别强烈推荐的摄取量，服用者不必随便增加量或减药。吃得太少，达不上预估的目地;吃得过多，又会导致消耗或副作用。

　　2、不必空腹服。空肚吃蛋白粉，蛋白质粉会被做为一般的“熔点食品”消耗，导致消耗。在吃蛋白质粉以前或另外，吃一些别的食品。

　　3、不必太热了。蛋白质粉一旦遇热，便会丧失其独有的特异性，减少它的功效。因而，蛋白质粉切勿烹煮和烫食，溫度40度上下，还可以冷食。

　　4、不必乱混和别的食材吃。蛋白质粉能够添加到多种多样食品中服用，喜欢吃甜的能够放糖，喜欢吃咸的能够放盐，可是都不可以加得过多。由于过多摄取糖和盐对身体健康不好。

　　5、蛋白质粉不必和酸碱性饮品混吃。苹果汁等饮品里带有柠檬酸成份，与蛋白质粉相逢后，会产生稠状，影响消化。