1、选择好合适的运动鞋,各种运动类型需要穿各种类型的运动鞋匹配。选好合适鞋子类型后,再根据自己的脚型、大小选择合适码数的鞋。选运动鞋不能只看鞋的长短,还有看鞋的宽度,也就是鞋楦的维度。脚瘦的人选择宽度窄点的鞋,脚胖的人选择宽度大点的鞋。
2、新鞋容易磨脚,那么在进行较长时间,较大强度运动时不要直接穿新鞋。待新鞋过了磨合期再集中使用。
3、为了防止新鞋磨脚,或者准备进行一些类似马拉松类的运动时在容易磨出水泡的地方贴上运动胶布或者涂抹凡士林进行保护。
4、选择合适的运动袜,合适的运动袜能够填补人脚和鞋之间的空隙,并减少滑动摩擦,可以更好的保护足部。一般来说稍厚,弹性适中的棉质运动袜较好。
5、保持脚部干爽。有机会就更换袜子,以及在脚上涂抹干燥粉、镁粉等都是和好的办法。
6、运动中脚上起的水泡是由足部皮肤与鞋或者袜子反复摩擦后皮下组织液溢出造成的。
准备进行一些类似马拉松类的运动时在容易磨出水泡的地方贴上运动胶布或者涂抹凡士林进行保护,能够防止打篮球脚磨泡。
篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。
1、运动中脚上起的水泡是由足部皮肤与鞋或者袜子反复摩擦后皮下组织液溢出造成的。
2、选择好合适的运动鞋,各种运动类型需要穿各种类型的运动鞋匹配。选好合适鞋子类型后,再根据自己的脚型、大小选择合适码数的鞋。选运动鞋不能只看鞋的长短,还有看鞋的宽度,也就是鞋楦的维度。脚瘦的人选择宽度窄点的鞋,脚胖的人选择宽度大点的鞋。
3、新鞋容易磨脚,那么在进行较长时间,较大强度运动时不要直接穿新鞋。待新鞋过了磨合期再集中使用。
4、为了防止新鞋磨脚,或者准备进行一些类似马拉松类的运动时在容易磨出水泡的地方贴上运动胶布或者涂抹凡士林进行保护。
5、选择合适的运动袜,合适的运动袜能够填补人脚和鞋之间的空隙,并减少滑动摩擦,可以更好的保护足部。一般来说稍厚,弹性适中的棉质运动袜较好。
6、保持脚部干爽。有机会就更换袜子,以及在脚上涂抹干燥粉、镁粉等都是和好的办法。
1、练障碍跑;
2、多做一些侧滑步的训练;
3、练习高抬腿跑步;
4、练习左右脚交叉跑;
5、练习折返跑;
6、坚持做横向侧移,即俗话说的螃蟹走,一天坚持做20组以上;
7、提高大腿肌肉爆发力,主要练习动作有深蹲,腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底,使用中等负重,较快的频率;
8、提高小腿肌肉及根腱力量,主要练习动作有站姿提踵和坐姿提踵。