地瓜是我们十分了解的食材，地瓜的味儿十分香甜软糯，在其中带有食物纤维及其很多的营养元素和营养元素，常常服用对人体很好，而红薯的做法也是有很多种多样，焖地瓜也是一种十分普遍的作法，焖地瓜能够使地瓜的味儿变香，作法也十分的简易，并且省时省力，能够先把地瓜清洗，放进锅中，用火灾闷熟就可以。

　　焖红薯的做法

　　用材：地瓜

　　作法：1、把地瓜清洗，假如块头很大，能够对半割开。

　　2、把洗完的地瓜放入锅中，加适当的凉水。用瓷器洗脸盆遮住。再再加盖子。

　　3、用火灾焖10-15分鐘。地瓜就熟透。用筷子夹起来。

　　备注名称：如今非常少人会有哪个铁锅了，把地瓜立即放入电饭锅里，放水，煲上10-15分鐘还可以的。可是要相比哪一个更先得话，還是在炒锅里焖香一些。

　　焖地瓜是乡村地瓜最普遍的一种食用方法，作法简易便捷，并且地瓜具备一定的营养成分，大人小孩都十分喜欢吃，非常是如果有地瓜留到第二年的初春，哪个地瓜的清甜味更为显著

　　吃红薯的好处

　　1、预防动脉硬化

　　地瓜中带有能够维持血管壁延展性的原素，钾和粘液蛋白质。这二种原素能够消除血管内壁的硬底化软斑，使血液商品流通顺畅，避免动脉硬化的产生。

　　2、增加免疫力、延缓衰老

　　地瓜中带有丰富多彩的营养元素，在其中胡罗卜素能够合理的抗氧化性。还可以消除身体的氧自由基。地瓜中带有丰富多彩的碳水化合物成份，能补充身体缺少的多种多样羟基素。对身体有独特的维护功效，能够提升机体的免疫能力。

　　3、促进消化

　　地瓜中带有很多的膳食纤维素，难以被肠胃消化吸收。那样的膳食纤维素就可以刺激性肠胃，提高肠道蠕动，能够促进消化，对便秘也是有一定的实际效果。

　　4、輔助降血压

　　地瓜中带有高量的钾元素，多吃红薯，能够减少中风的风险性。地瓜中丰富多彩的钾元素，对高血压有非常大的影响。要想推动血液中钠的排出来，就需要摄入充足的钾才能够，因此 多吃红薯，就能使身体矿物的水准做到平衡，可以具有降血压的功效。针对三高病人，都能够适度的吃一些地瓜。

　　5、輔助降血糖

　　地瓜中有硒元素，可以调整血糖值。身患糖尿病的病人服食了地瓜后，甘精胰岛素敏感度拥有非常大的改进。而且可以减缓餐后血糖的上升。

　　在日常生活中，有好多人吃红薯的情况下，会把红薯皮剥去。但你永远不知道的是，红薯皮是很好的东西。红薯皮中有一种物质称为绿原酸，这类物质是很强的抗氧化性成份。它能够合理的抵抗衰退，抑止人体脂肪沉积，还可以合理的防止基础代谢综合症。并且红薯皮中带有丰富多彩的维C，它的成分基本上相当于柑橘类的新鲜水果。另外它也有增强免疫力的功效，能够预防流感。

　　地瓜美味可口，能直接生吃，也可以煮熟服用，它带有丰富多彩的碳水化合物化合物，可以为身体出示多种多样营养元素。地瓜虽美味可口都不应多食，非常容易造成泛酸、胃痛、胃部不适等病症。以便自身的身心健康，适当为宜。