当女士生小宝宝的情况下会对女士的人体产生巨大的损害，在刚生宝宝以后也要分不清白天和黑夜的照顾宝宝，这让孕妇的人体更为的孱弱，因而在孕妇在坐月子的情况下要立即的补充营养成分，仅有吃的好才可以对身体恢复有很多的益处，营养成分补充的立即，孕妇的母乳才会更好，宝宝长的也会更好的。

　　状况一

　　从流质食物慢慢衔接到一切正常的饮食搭配：顺产后母亲消化道还没有彻底恢复，因而在生完孩子的最开始几日，能够 服用一些较为非常容易消化吸收的食材，能够 先喝汤、吃面等，随后衔接到吃白米粥，然后吃米饭和面点。

　　状况二

　　适度食用红糖姜水，补钙、有利排尿：老红糖的铁成分很高，还带有多种多样营养元素和矿物，可以推动废弃物排出来，防止尿失禁。但是，母亲食用过多会使本身流汗大量，身体盐份外流快，因而红糖姜水食用要适当。

　　状况三

　　最好是以纯天然食材主导，不必过多服食营养保健品：许多 生完孩子的母亲觉得，生完孩子需要大补，事实上，大补反倒加剧人体压力。妈妈在月子里应当以纯天然翠绿色的食材主导，尽量避免服用或不服用人造合成的各种各样滋补品。

　　状况四

　　饮食搭配不可以过度口味淡：新手妈妈在产后出汗、乳汁分泌需要很多的饮用水，这种都是造成 身体盐份的外流，因而饭食里边能够 少盐，但并并不是不加盐，适当的食用盐能补充摄取碘成份。

　　状况五

　　确保补钙补锌补铁的食物摄入量：新手妈妈由于在怀孕期间和生产全过程中会遗失很多的钙和铁，应当确保每日从食材中摄入充足的钙和铁，含有优质蛋白质的食材有大骨头汤、海带丝、牛乳、白芝麻等，富含铁食物有黑木耳、小动物的内脏器官等。

　　状况六

　　生完孩子2个礼拜内防止鸡鸭鱼肉：顺产后的母亲生完孩子胃肠作用还没有修复以前，饮食搭配不可以过度油腻感。能够 将鱼、肉熬成汤服用，两个星期以后再服用肉类食品，但是较为油腻感的汤还要慎重服用。

　　状况七

　　要多喝一些温的温开水，防止冷食：温开水比饮茶要更强一些，母亲应当多喝一些湿热的温开水，补充出汗多时身体遗失的水份。可是要留意不可以喝冷食，那样会对肠胃产生损害，也影响小宝宝的生长发育。

　　状况八

　　少吃多餐，不能嘴馋：由于坐月子里边新手妈妈绝大多数時间全是在床上，假如服用过多的食材，会造成 增加体重，身型修复也更为艰难。因而，每一餐饭不适合吃太多，能够 肚子饿了再吃。

　　状况九

　　防止辛辣食物和非常容易造成胀气的食物：产妇本身气血两虚，非常容易出現便秘的问题，饮食搭配要丰富多彩、多服用含有纤维材料的蔬菜水果和新鲜水果。

　　状况十

　　适度控制饮食的摄入量：喂奶的母亲每日应该比一切正常的女士多摄取700卡的发热量，因此 这一阶段决不能采用节食减肥的方法减肥，维持健康的身体是十分关键的。