腿部肌肉外翻针对很多人而言也是归属于一种较为普遍的问题，而当腿部肌肉出現外翻也会非常容易对腿形导致非常大的影响，另外也会非常容易影响到恰当的走姿，对人体也十分不太好，而纠正的方式也是有很多种多样，平常能够 常常锻练腿部肌肉，或是是穿矫正鞋等。

　　腿部肌肉外翻如何变直?

　　1、锻练腿部肌肉

　　小腿外翻具体是骨骼发生了轻度形变，时间长了肌肉也会出現转变，能够 先从肌肉下手，将形变纠正回来。方法是：坐着桌椅上把两腿闭拢，桌椅的高矮应当为两腿闭拢时大腿根部与小腿肚成九十度角，随后用力从小腿肚两侧触到膝关节处骨骼突显的地区用劲往里轻按，另外把两脚脚跟分离，后脚跟左右伸出健身运动。

　　2、纠正姿态

　　若不是纠正平常的坐姿和走姿，就算根据健身运动等让小腿肚修复了，迅速便会反弹回来。因而，针对平时的人体姿态还要留意。行走时应当双眼注视正前方，两腿的重心点坐落于中间，不必偏重小腿肚两侧。坐下来时尽可能两腿闭拢，不必跷二郎腿，在纠正的阶段内能够 适度地开展绑腿。

　　3、穿矫正鞋垫

　　能够 去选购一些可纠正小腿外翻的鞋底，还可以自己做。将鞋底制成两侧厚而里侧薄的样子就可以，坚持不懈穿几个月便会有实际效果。

　　矫正腿型的：第一种，受压腿法，挺直身体，把两根大腿根部闭拢，小腿肚呈90°向受压，一定要贴紧床或是木地板。一开始由于还能一下子就把大腿根部和小腿肚成90°，需要每日渐渐地的一点一点的训炼。第二种，绑腿法，便是用绷带把脚部的三个位置绑合在一起，大腿根部、膝关节、小腿肚的中间，这一需要绑的较为紧，才有纠正的功效，時间也较为长，最好夜里睡觉的时候绑上。第三种，竖直倒立起来腿法，把腿放进墙壁，让腿和竖直贴在墙面上，另外腿和身体要成90°，一定要做到90°这一标准。这一便是非常简单的，并且也有瘦小腿的作用，可是時间久了腿便会发麻。第四种，压腿法，平常没事儿如同舞蹈人一样压劈叉，把腿放进一定的高宽比上，一样的两腿必须直，不必弯折，能够 试着不一样高宽比的劈叉，迟缓从90°往上走。第五种，紧靠法，平常授课或是乘公交车，坐下来的情况下，不必翘二郎腿，用劲把两腿挨近。