对于现代上班族而言，久坐已成了基本功，每天上班一坐下，除了吃饭、上厕所就不轻易站起来，尤其是下班回家吃过晚饭后，不是看电视就是上网，一坐又是几个小时。孰不知，久坐已成为危害现代人健康的一大隐患。其中，较为突出的问题就是便秘，而便秘更是被称为“万病之源”。但是，只要我们在平时饮食中有意识地多选择下面几种上班族健康食疗，就可以起到十分明显的效果。

　　毛豆：

　　膳食纤维特别丰富，被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功能，减缓消化速度和最快速排泄体内有毒物质。