臀部它是联接身体腰部及其脚部的一个位置，其针对身体是有很多的功效的人的。身体的姿态大概能够分成站着、坐下来及其平躺着这三个，这三个无论是哪样都需要臀部的参加才可以完成。而很多孕妇在怀孕后期会出現有臀部两侧儿疼的状况。针对其生活起居的影响是较为大的，那麼这是什么原因呢下边就来介绍一下。

　　臀部两侧疼这类状况一般出現的孕后半期，是因为扩大的孑宫被压迫盆体血管和神经造成。建议您能够挑选转换姿势、提升内服补铁剂来开展减轻。此外建议生完孩子拍椎间盘片，可能是腰间盘突显。

　　减轻方式 :

　　1、控制休重

　　许多准妈妈怀着一人吃俩人补的心理状态，在怀孕期间毫无节制的大吃特吃，因而休重也直线增涨。孕期体重增长增长过多不仅会提升腰部压力造成腰痛，还会继续提升孕妇高血糖风险性，不利准妈妈和胎儿的身心健康。因而，建议准妈妈在怀孕期间要饮食搭配平衡，控制好休重，不必让增加体重过多、过快。

　　2、留意补钙补锌

　　怀孕期间因为胎宝宝的持续长大了，骨骼产生，需要很多补铁剂，以供胎宝宝应用，因而准妈妈除开要摄取本身需要的钙，也要给胎儿出示充足的钙。假如怀孕期间不补充优质蛋白质，全部怀孕期间完毕妈妈便会钙的缺失，出現牙松、腰腿疼痛。准妈妈补充了充足的补铁剂以外，还应留意常常日晒和健身运动以推动优质蛋白质的消化吸收。

　　3、维持恰当的坐、立、行姿态

　　从怀孕刚开始就保持稳定的坐、立、行及入睡姿，能够合理防止或是减轻孕早期腰疼。

　　正确坐姿：怀孕期间，平常坐下来办公室的桌椅应当挑选靠背较为绵软的，那样能够合理缓解背部的工作压力，随后平常坐下来还要提前准备一块小矮凳，两脚放进去，那样能够合理推动脚部的血液循环系统。

　　正确的站姿：怀了孕以后，假如久站会非常容易造成腰酸，腰疼，非常是来到怀孕后半期，因此 ，孕妈妈在怀孕期间一定要防止站太长期，假如站着觉得到太累了就需要赶快寻个地区坐下来休息。若战斗力時间较长，应将两脚一前一后站起，并每过十多分钟转换前后左右部位，使休重落在外伸的前腿上。

　　恰当的走姿：准妈妈在行走时，应当将背伸直，仰头、缩紧屁股，脚后跟先碰地，步伐踩安稳，维持全身均衡。可运用护栏或护栏走动，谨记迅速急行，也不必往前突显腹部。

　　正确的睡姿：怀孕期间，平常平躺着歇息以便能够推动血液循环系统，减轻酸疼的觉得，能够在躺下来的情况下，用绵软的靠背抬高两腿。入睡要培养侧睡的习惯性，那样能够合理缓解腰部的压力，而且能够缓解怀孕期内不适感的觉得。友情提示：孕妇睡觉的时候，可以用一块绵软的纯棉毛巾折成格子垫在膝盖骨正下方，那样能够合理释放压力腹部肌肉工作压力，减轻孕早期腰疼病症。