女性35岁以后，体内的雌激素开始逐渐减少，如果不注意补充，很可能导致卵巢的早衰，从而使女性加速衰老。所以，女人不妨多吃以下4种食物，帮助你补充雌激素，使卵巢更加年轻。 这些食物有利于补充雌激素 1、黑芝麻核桃黑豆粉 黑芝麻、核桃、黑豆，这三种食物，搭配一起磨成粉，营养功效比单一的食材更好。其中黑芝麻富含维生素E，可以起到良好的抗氧化作用，此外，还能消除皮肤上的色素沉着，从而起到延缓衰老的作用。核桃则有健脾益胃，补脑，减脂等多种功效。黑豆是“豆中之王”，含有大量的植物异黄酮，这种物质类似于女人体内的雌激素，可以起到补充雌激素的作用。因此，女人过了35岁，不妨早晚经常食用黑芝麻核桃黑豆粉，对身体好处多多。 2、蜂王浆

　　蜂王浆是我们经常食用的传统滋补营养佳品，它含有一定量的雌激素，对雌激素偏低的女人可以起到调理的作用。尤其是处在更年期阶段的女性来说，经常食用蜂王浆可以保养卵巢，养护肌肤，改善多种更年期综合征的症状。过了35岁的女人，可以常喝蜂王浆，有助于调节内分泌和神经系统，从而减轻和延缓，甚至消除女性因进入绝经期带来的诸多不适。

　　3、葛根粉 葛根是一味药食同源的食材，可以将其磨成粉来食用。葛根粉中含有大量的黄酮类物质，比如异黄酮，这是一种在结构和作用类似于雌激素的物质，因此也被称为植物雌激素，除此之外还含有葛根素，大豆甙元等多种营养成分。35岁后的女人，如果体内雌激素不足，可以每天用葛根粉泡水食用，能起到调节内分泌，平衡体内雌激素水平的作用，从而有助于延缓衰老，预防卵巢早衰等。 4、莓茶

　　莓茶不是一种传统茶，而是一种具有营养保健作用的代用茶。它具有消炎杀菌，清热排毒，调节三高，养护肝胃，增强人体免疫力等多重功效。35岁后的女人，身体机能开始衰退，加上免疫力也开始下降，常会患上多种妇科疾病，这时，不妨坚持常饮莓茶，有助于防治妇科炎症，提高身体免疫力，避免卵巢早衰，甚至提前绝经。

　　卵巢早衰，除了可吃上面的食物外，还需要多注意下面这几点： 1、养成健康饮食的好习惯，做到营养均衡，低热量，食物多样化等。 2、良好的生活习惯。不要熬夜，不要久坐，加强锻炼，控制好体重避免肥胖 3、如果卵巢已经早衰了，在饮食上要注意补充维生素E、维生素C、叶酸、蛋白质和钙等。还要注意戒烟限酒，杜绝加速卵巢衰老的行为。