慢跑是最非常容易做的一种健身运动，并且跑步的好处十分多，例如减肥瘦身很好，此外慢跑还可以令人心情愉悦这些，可是在慢跑的全过程中，也在所难免碰到一些异常现象，例如慢跑全过程中出現腹部疼痛的状况就经常发生，还一些女士慢跑的情况下出現乳头疼痛，这个是什么原因导致的呢？

　　慢跑乳头疼是怎么回事？

　　这一不必担心的。因为健身运动的情况下乳房是前后左右的健身运动的，乳腺组织也是在摇晃，那样便会造成 乳房会负伤，水肿，便会较为疼痛。假如乳房较为变大，慢跑的情况下在晃，就需要穿上适合的文胸，最好时尚运动的。

　　实施意见：

　　由于是别的的情况下不痛的，因此 一般沒有问题，可是假如别的的情况下也疼得话，就一定要去做检查的。

　　也有一般快来月经或是是月经中或是是月经后的情况下，有些人的乳房也会出现涨涨的，带点痛的觉得，这个是跟女性激素有关系的。

　　1、在乳头上贴个小乳贴或是创口贴，建议挑选那类防潮版的创口贴，黏性更强，不易掉。

　　2、在乳头位置涂上润滑液，比如甘油，适度涂多一点，提升了润化，就不容易随便磨烂了。

　　3、如果是在冬季，穿一件内搭紧身衣裤，没了立即的磨擦，损害便会防止。

　　4、还能够试着返修衣服裤子，不一样款式的运动装合适不一样的身型，有时候换一个款式就不容易磨到。

　　5、最烂的方式是不穿上衣外套，光着上半身慢跑。但是这类方式只有合适气温不热的状况，并且太阳光很大时要留意防嗮，假如在野外慢跑，要防止不被树技等划伤。

　　这一问题最可能在远距离、长期的慢跑中碰到，相近的问题还包含內裤边沿磨大腿根部、衣服裤子衣袖磨手掌心这些。建议报名参加远距离的慢跑活动，应用早已磨合期好的跑步装备和衣服裤子，确定不产生问题才考虑。尤其是在参加比赛时，不必穿新的衣服裤子或武器装备。慢跑是一件需要细心和毅力的健身运动，可以巨大的提高的身体健康，期待诸位跑友掌握大量慢跑的小常识，防止这种小小关键点问题让苦不堪言。