针对一个人而言，入睡是身体必需要做的事儿，它占有了人一天三分之一的時间。从身心健康的视角而言，睡眠质量的品质决策了一个人的生活品质。假如一个人长期性处在很极端睡眠质量状况下，这对他的身体损害是十分大的，换个角度来看，假如你有一个高品质的睡眠质量，益处当然也是多多的的。那高品质的睡觉的好处有什么呢？

　　1、缓解疲劳，恢复元气

　　睡眠质量是清除身体疲乏的关键方法。基本上每一个人到繁忙了一天以后，都期待很棒地睡上一觉。

　　2、维护人的大脑，恢复精力

　　睡眠质量充裕者，精力旺盛，思维敏捷，工作效率高。它是因为人的大脑在休眠状态下耗氧大大减少，有益于大脑神经动能存储。因而，睡眠质量有益于维护人的大脑，提升头脑。休息不好者，主要表现为心烦、兴奋或精神不振，专注力松散，记忆力下降等;长期性缺乏睡眠质量则会造成出现幻觉。针对学员而言，考試前更强培养入睡的生活作息，不要熬夜去看书。

　　3、提高免疫力抵抗能力

　　人要入睡是一种生理需要，是脑神经活动的一部分，是大脑皮层内神经元细胞再次激动以后造成了抑止的結果。当抑制效果在大脑皮层内占上风的情况下，人便会入睡。

　　假如一个人长期性休息不好，造成记忆细胞没法健康生活方式，则非常容易产生不正确，例如失语症，筋挛，抽动，或是强制睡眠质量造成的休克和昏厥。久了也非常容易造成病变。

　　4、推动成长发育

　　睡眠质量与少年儿童成长发育息息相关，婴儿在出世后非常长的時间内，人的大脑再次生长发育，这一全过程不可或缺睡眠质量;且少年儿童的生长发育在休眠状态下速率变快，由于睡眠期血液儿童生长激素能够 持续数钟头保持在较高质量。因此 应确保少年儿童充足的睡眠，以确保其成长发育。