每个人都出現焦虑抑郁的心态，特别是在在遭受一些紧急事件的情况下。一般来说，焦虑抑郁心态并不会持续好长时间，可自主消散。但假如焦虑抑郁长期存有，并且身体没法自主减轻，则是心理扭曲的。焦虑抑郁症是临床医学上很普遍的。病人另外有焦虑和抑郁二种情况，常主要表现为心神不安、心烦、头昏、专注力降低、心悸、尿频尿急、憋不住尿等。那麼，如何缓解焦虑轻度抑郁呢?下边我们来详细介绍焦虑抑郁心态的减轻方式。

　　1、深吸气。人到焦虑情绪的心态下，会心神不安，没法平静下来，这个时候要深吸气。深吸气可以让人体处在释放压力的情况，缓解焦虑症状。深吸气可以让人体与中枢神经的抗争情况变化为释放压力情况，令人平静下来。

　　2、自我暗示。当焦虑抑郁心态出現的情况下，要暗示着自身它是一种一切正常的情绪状态，不必抵触它。焦虑抑郁心态反复出現与人的个性相关，性情越感性的人，越非常容易出現这种心态。

　　3、服食药品。假如焦虑抑郁症状长时间具有，并且病人控制不了，可根据服食药品来减轻。能够 服食抗焦虑药物和抗焦虑药，需严苛遵照大夫的建议吃药。病人另外要防止服食一些会加剧病症的药品，例如紧急避孕、可的松、利血平等。平常要多吃一些含有维生素b2的食材，包含各种各样新鮮的瓜果蔬菜。

　　文中回应了如何缓解焦虑轻度抑郁这一问题，详细介绍了缓解焦虑抑郁心态的方式。焦虑抑郁心态是很普遍的情绪状态，每个人都出現。可以缓解焦虑轻度抑郁的方式包含深吸气、自我暗示和服食药品等。平常要多留意合理安排时间，多锻炼，多报名参加户外活动游戏。