身体保持一切正常的生理学活动，不但需要摄取食材，另外需要机体内的消化，基础代谢，将有营养成分的东西在身体消化吸收，沒有营养成分的东西排出来身体之外。身体代谢的方法主要是流汗和上厕所。一切正常的代谢也是身体保持一切正常生理学活动的标准之一。可是我们有时候会出現大便硬的像石块拉不出来的情况，这应当该怎么办?

　　1、调节膳食结构

　　仅有充足的量，才得以刺激性胃肠功能，使排泄物一切正常行驶和排出来身体之外。非常是早餐要吃饱了，由于早饭后能造成胃乙状结肠反射面，有益排便健身运动。另外要留意多吃些杂粮和粗粮和补充充足的水份。肠胃中的水份相对性降低，排泄物干躁造成大便不通畅。一定量饮用水，使肠胃获得充裕的水份可有利于肠內容物根据。

　　2、培养优良的大便习惯性

　　大便要培养规律性，不必推迟。假如常常推迟大便时间，毁坏优良的大便规律性，可使大便反射面变弱，造成便秘。常常非常容易产生便秘者一定要留意把排便分配在有效時间，每到時间就要尿尿，培养优良的大便习惯性。

　　比较严重便秘吃什么药

　　便秘严格意义上来说并不是一种实际的病症，只是多种多样病症的一个病症。因为造成便秘的原因许多，也是很繁杂的，因而，需要对于造成便秘的实际发病原因开展解决，尤其是要留意平常的饮食搭配与生活方式的调养。那麼便秘需要服药吗?便秘吃什么药好呢?实际上无论是便秘還是便秘，全是不能盲目跟风服药的，终究是药三分毒，长期性服药可能会对人的消化道作用造成影响。

　　便秘必要时是需要上看病的，医师能够依据你本身的身体素质各层面开合适的药品，但是谨记药是不可以乱吃滥吃的。另外大伙儿需要切记的是针对便秘这一问题最重要的還是需要从平时的日常生活饮食搭配上调整，多吃蔬菜新鲜水果和膳食纤维食品，多吃润肠通便食品。比如：香蕉苹果、地瓜、香油、纯蜂蜜、黄瓜这些，这种全是可以促进消化且对人体有好处的食材。

　　便秘常见问题

　　便秘是临床医学普遍的繁杂病症，而不是一种病症，其关键就是指大便频次降低、排泄物量少、排泄物干结、大便费劲、反复便秘、常常长久性便秘、习惯性便秘等。所述病症假如另外存有2种以上时，可确诊为比较严重病症性便秘。一般便秘有哪些常见问题吗?

　　便秘者，大部分是饮食结构欠佳或太过挑食者，因此 便秘者应改正坏习惯和调节饮食搭配內容，提升含甲基纤维素较多的蔬菜水果和新鲜水果，适度摄入不光滑而多渣的粗粮如标准粉、甘薯、苞米、麦籽等。植物油脂类的食材、凉白开水、纯蜂蜜均有利于便秘的防止和医治，多喝水及饮品。多食含有B族维生素及润肠通便的食材，如杂粮、豆类食品、白木耳、纯蜂蜜等，烧菜时适度提升烹调油。另外便秘者一定要戒烟戒酒、浓茶水、朝天椒、现磨咖啡等食材。

　　便秘者还应当剖析好自身便秘的原因，调节生活习惯。培养定时执行大便的习惯性;戒烟戒酒酒;防止乱用药。有尿感时要立即大便，防止抑止大便。