在日常生活中许多人到健身运动以前，由于沒有做热身运动，而造成大幅健身运动的情况下产生韧带拉伤的状况，韧带拉伤，实际上和骨骼骨折是一样比较严重的，韧带拉伤以后，病人也会觉得到的身上的肉疼也需要一段時间的调理，许多选手在韧带拉伤以后都是歇息一段時间再开展训炼，那麼挫伤以后怎么才能修复呢?

　　韧带拉伤，挫伤的修复是需要一定時间的，就算用用药治疗、相互配合按摩穴位，也没法算时间内快速修复，我介绍一下我的工作经验，仅作参考：

　　1、冰敷：我大腿后侧韧带拉伤，负伤后先冰敷大半天;

　　2、推拿经穴：随后开展膀胱经的一些按摩穴位，根据对脚部后边的膀胱经开展输通，有利于挫伤位置的康复治疗;你实际按哪些穴道需看你挫伤的位置。

　　3、外用药品：以往半天以后，刚开始药品外用，我应用的是我们本地骨病医院门诊的外用膏药，用沙布和纱布降伤处捆扎好;

　　4、口服药：我服食迪根双氯芬酸缓释胶囊

　　5、休养：负伤前几日尽可能休养，让口服和外用药品充分发挥，靠人体自身修补。

　　6、赛事中的解决：由于第三天立刻要赛事，在挫伤没好的状况下，赛事中只有用拉力带将大腿根部箍紧，也可以进行赛事，并获得优异成绩。赛事中实际上伤势加剧了，挫伤撕破，皮下组织大规模流血，养了十几天就没事了。如今沒有再挫伤。要有耐心，别着急，除非是有赛事任务，几日尽可能多休养，随后能够 康复治疗性活动，既不提升伤处的痛苦的状况下，锻练一下附近的肌肉群，有利于快速康复。一定要有耐心昂，这对你维持健身运动职业生涯有益处。