人已过中老年以后，伴随着年纪持续增长，便会无缘无故的出現一些病症，例如老人常常会出現耳鸣症状，事实上，许多年青人也是有过耳鸣的亲身经历，耳鸣带来人的觉得是十分不舒服的，会让人的情绪越来越十分不尽人意，特别是在晚上耳鸣会比较严重影响睡眠质量，因此 下边教大伙儿一些治疗耳鸣的简易方式。

　　治疗耳鸣的简易方式：

　　1、改变坏习惯

　　咖啡碱和乙醇常使耳鸣症状加剧；抽烟能够使氧浓度降低，而耳道毛细胞也是一种对氧极为比较敏感的体细胞，因此 氧气不足会对毛细胞导致危害。平常要留意少吃油腻、甜品，防止食滞成痰，加剧病况。肾虚耳鸣者，尤要降低温燥食材的摄取量。

　　2、降低人体脂肪的摄取

　　很多摄取长链脂肪酸食材，会使血糖提高，血液粘稠度扩大，造成动脉硬化。耳道对血供阻碍最比较敏感，出現血液循环系统阻碍时，会造成听神经营养成分欠缺，进而造成耳聋。成年人每天人体脂肪总摄取量应控制在大概40克，应少吃动物内脏、白肉、鲜奶油、鸡蛋黄、鱼子酱、油炸食物等含有长链脂肪酸的食材。

　　3、降低心态波动

　　神经衰弱造成的耳鸣与社会现状、心理障碍显著相关。当人的情绪抑郁、发火、情绪失控和心神不宁时，便会导致自律神经出现异常，全身绷紧，血管出现异常收拢，以至耳道缺血性，造成内毛细胞委缩、转性等变病，如能自调节，以良好的心态应对一切，能做到心身均衡的人生境界，则病症会当然消退。

　　4、吸气调整

　　吸气调整也很便捷，每天晚上入睡，取侧睡（上下都成）两手中拇指紧塞双耳朵，释放压力人体，呼吸时（呼吸无论）将气送往足心（专注力放到足心），如果有鼻塞，出不来三分钟就可以换气（鼻孔和耳腔互通的，所以能治耳鸣），每天晚上做十分钟就可以。

　　5、穴道轻按以改进耳鸣

　　比如轻按内关穴（坐落于手臂，大拇指与无名指中间，手掌位入约两吋）、听宫穴（紧靠耳郭正前方，张张口后的凹处）和下关穴（坐落于耳正前方，鹳骨下凹处）。每一个穴道可反复轻按一分钟，有利于改进耳鸣问题。此外，如另外有头昏问题，可轻按太冲穴（坐落于足背，拇趾与二趾正中间对上两吋），一并改进状况。

　　6、梳头发抹耳法

　　两手的十指，从人的前发际线向后梳头发，待梳停止后侧时，两手心贴紧耳轮后侧，双手各自向上下两边，抹耳轮至脸颊部为1次，持续几百次。

　　7、宜多吃铁丰富多彩的食材

　　缺锌易使血细胞发硬，运送氧的工作能力减少，耳朵营养物质提供不够，可使听觉系统体细胞作用损伤，造成听力损伤。补钙，则能合理防止和减缓中老年人耳鸣、耳聋的产生。含铜丰富多彩的食材包含牛肝、牛羊肉、生猪肉、鸡肝、猪肾、热血、黄豆、鸡蛋黄等。

　　8、多食含锌食物

　　造成中老年人耳鸣、耳聋的要素许多，缺钙是一个关键原因。内耳内锌的成分大大的高过别的人体器官。而60岁以上的老人内耳内锌的成分显著降低，从而影响内耳的作用，造成英语听力减低。含锌食物包含杜蛎、鲱鱼、虾米皮、海菜、饲料、白芝麻、花生仁、牛肝、豆类食品等。

　　9、常吃有活血化瘀功效的食材

　　活血化淤的食材能软化血管，改进血液粘稠度，有益于维持耳朵小血管的一切正常血循环。能常期服用木耳、苋菜、红酒、米酒等。

　　10、清理护耳

　　冼澡或游水时，要留意避免 废水进到耳孔，防止引起耳孔感染。如果有废水进到耳孔，要用消毒杀菌棉球将水吸走，必要时能用少量医用酒精消毒。尽可能不必挖耳屎，由于耳垢对耳孔有维护功效，并能够自主排出来，如耳垢过多阻塞耳孔时，要请耳科医生查验解决。

　　11、防止噪音污染

　　忽然的极大响声和长期的噪音触碰，均能造成听力损伤和耳鸣造成，因此 重点对象（工作中在高韧性噪音自然环境中）尤要留意噪音安全防护，如配戴安全防护耳塞、耳罩等。除此之外，不必长期、大声音的应用mp3播放器手机耳机。

　　12、配个MP3

　　选些自身喜爱的、较为轻缓舒服音乐听，每天听3次，每一次40～60分钟，声音要既能听见自身耳鸣声，又能听见歌曲的响声。大概大半年的時间就可以在人的大脑中再次创建起一种经典条件反射系统，断开恶变刺激性从大脑皮质传至边缘系统的通道，进而缓解或痊愈耳鸣。

　　13、防止紧张焦虑和疲惫

　　长期性处在精神高宽比焦虑不安或身体疲乏情况时，均易使耳鸣加剧，因而适度调节工作中节奏感，释放压力心态，全是有利的。