炎热的夏天，脱下了很厚外衣，开始了穿短衣超短裤及其漂亮裙子的时节了，也刚开始来到露肉的时节了，大肚楠，麒麟臂竞相外露，穿着打扮较为影响美观大方，不好看，针对追求美丽的女性朋友们而言，它是必要早处理的一个问题，也就开始了悠长的减肥瘦身路面，需要根据有效的配搭饮食搭配和合理的身体锻炼来做到瘦身效果。接下去就为大伙儿详解一种女士减脂食谱计划书，会对诸位女性朋友们有一定协助。

　　女孩减脂食谱计划书：

　　(周一)

　　早餐：酸牛奶、水果、燕麦粉。

　　中饭：白米饭一小碗、凉拌西兰花、煮蛋一个。

　　晚餐：蔬菜水果，水果，蛋白食品，猪瘦肉小量。

　　(周二)

　　早餐：沙拉全麦面包吐司、燕麦粉奶、猕猴桃。

　　中饭：素水饺、杂锦鸡蛋汤。

　　晚餐：番茄通心面、大白菜瘦身汤。

　　(周三)

　　早餐：现磨咖啡、苹果、燕麦片一小碗

　　中饭：白米饭一小碗、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜、冬瓜汤

　　晚餐：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜

　　(周四)

　　早餐：乌龙、猕猴桃

　　中饭：草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋1个，蔬菜水果沙拉

　　晚餐：小米粥一小碗，馍馍一个，生拌茄泥，生丝瓜一根

　　(周五)

　　早餐：红薯白米粥、梨

　　中饭：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜水果干面、双菇丝瓜瘦身汤

　　(周六)

　　早餐：小米粥一小碗、全麦吐司一片、橘子一个

　　中饭：煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜，白米饭一小碗

　　晚餐：火鸡脯肉或鸡脯肉一片，油麦菜或西红柿水果沙拉，现磨咖啡或茶

　　(星期日)

　　早餐：麦片粥(一小碗)、吐司面包(一片)红提

　　中饭：烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馍馍、烧茭白，生丝瓜一根