小就是身体的一个以及一切正常的新陈代谢作用，人体内的许多 内毒素全是根据小便排出来身体之外的，在小便排出来身体之外的情况下还会继续对身体水喝盐份的均衡拥有 缓冲作用。可是在日常生活中很多人都出現过小便频次较为经常的状况，当出現那样状况的情况下会对日常生活和工作中都导致一定的影响，尤其是在晚上小便很经常便会影响到睡眠的。

　　肾虚

　　一般以中医学的见解看来，夜里尿尿频次多是肾气虚的表现，假如肾精不足，会不可以固摄水路，进而出現晚上尿频经常等病症。

　　肾气不足临床症状为胸闷气短盗汗、怠倦乏力、脸色晃白、遗精、早泄，尿后滴沥不绝，小便次数多而清，腰酸腿软，英语听力减低，四肢不温，脉沉细等。

　　解决方案：

　　若是肾虚就补肾壮阳。男士能够多吃羊肉、驴肉、鸽子肉等补肾壮阳；女士则能够多吃些核桃仁、乌枣、莲籽、淮山药等补肾壮阳。

　　肾小管损伤作用不全

　　晚间别的内脏器官活动变弱，肾血容量提升，促使肾小管滤过水率提升，若是肾小管损伤萃取功能问题，对渗沥液分解代谢降低便会造成排尿增加，因而尿频尿多可视作肾小管损伤作用不全的早期症状。

　　解决方案：

　　尽早发觉立即到医院开展分析查验，并开展有关医治。关键分成一般医治及独特医治。在一般医治中，应注意休息，怎样歇息视病况而定。依据病症的不一样种类，变病水平采取有效的饮食疗法。控制感染，消除原发灶、医治原病发、调节水、电解质平衡，提高机体抗病性工作能力等。独特医治中，一样依据不一样的肾病种类而采用不一样的治疗方案。

　　发炎的刺激性

　　如身患前列腺炎、膀胱炎、尿道炎、外阴炎症等，发炎导致的持续疼痛感挑逗着人体器官，一般都是另外伴随尿频尿急、憋不住尿、尿疼等病症。

　　解决方案：

　　如果出現尿频尿急及其尿刺激性不适感，還是检查一下，看一下有没有问题，多饮水，检查一下B超，及其尿常规检查。假如诊断为前列腺炎得话需立即医治直至康复治疗，防止病况加剧，给病人产生许多 困惑。此外，防止吃辛辣食物刺激性食材，多饮水，可以推动炎症性分必物的清除。

　　身患高血压、糖尿病

　　高血压、糖尿病的患者，因为肾动脉硬化，血容量降低，血液供应不够，促使肾脏功能稀释液萃取作用慢慢减低，排尿增加，尤以晚间排尿增加更为突显。

　　解决方案：

　　多吃降低血脂、降血压的食材，如秋葵、生芹菜汁、黑木耳、释迦果、茄子等，少吃油腻感、高糖分的食品。情况严重得话建议到医院开展有关技术专业医治。

　　生理性要素

　　假如在临睡前很多饮用水，尤其是习惯性饮浓茶水、现磨咖啡或服食利尿剂待会促使晚间排尿提升，如咖啡碱可让肾毛细血管扩张，提升肾小管的血容量，因此会提升肾的水渗入和身体排毒作用，所以说现磨咖啡有有利排尿的功效。

　　解决方案：

　　尽量减少在睡前喝水、喝茶、现磨咖啡等液體。一般来说在临睡前三十分钟上下喝一杯水（大概200ML），随后临睡前上一次洗手间最好是，那样既能够补充人体所需，又能协助防止晚上尿频经常。

　　神经性要素

　　当精神心理状态紧张焦虑，会使人的大脑神经中枢过多激动，影响了其膀光的一切正常的贮尿和排尿功能，即便膀光贮排尿很少也会出現尿频尿急、憋不住尿和尿失禁等状况，每一次的小便量非常少，呈点点滴滴状小便，而且有小便的不绝感。

　　解决方案：

　　尽可能释放压力，维持开心情绪。以松驰情况在床上闭上眼，把四肢放到自身觉得最舒服的部位，让全身释放压力，另外听一些旋律婉转、节奏感缓解的舒缓音乐，或学会倾听大自然的声音，如雨的声音、蝉鸣这些，有利于你释放压力绷紧的神经和焦虑情绪、焦虑不安的思绪，从而加速入眠的速率。

　　也有，临睡前可做一些使人体释放压力的健身运动，例如临睡前梳头发。常常梳头发能够具有推拿、刺激效果，特别是在临睡前梳头发，可输通头部血液，提升大脑思维和忘掉工作能力，能推动头发营养成分，清除人的大脑疲惫，早入梦境。