驾车久了腰疼怎么办，想来是驾驶员们关心的话题讨论，长坐没动的工作方式确实很伤腰。这就为您详细介绍驾车久了腰疼怎么办，瞧瞧吧。

　　方式/流程

　　驾车如何预防腰酸腰疼？

　　1、留意坐椅座姿

　　驾车时，坐位与汽车方向盘的高宽比不融洽可能造成腰背部疼痛。因此购车一定要留意坐椅是不是优良，是不是能使背部得到优良的支撑点。

　　要维持坐椅向移位在一个适合的歪斜视角上，使膝关节性能高过屁股，另外右腿不可以彻底屈伸才算是恰当部位。暑假开长途汽车时，要适度转换坐椅的形状。

　　坚信座姿针对健康养生的必要性，大家都知道，我也无须再多讲过，恰当的驾车座姿应当把坐位前提条件，座垫适度地调向汽车方向盘，使汽车方向盘尽可能挨近胸口，另外膝盖骨曲屈，并使之超出髋关的高宽比。

　　那样的姿态，即便运货时间长一些，也不易造成腰痛。建议，假如标准容许得话，司机可在下背部垫上2～3寸厚的小枕套。

　　2、拥堵等灯做运动

　　网编有一次乘公交车碰到拥堵，就见到驾驶员大爷尽早站立起来，干了套广播体操，猛然感觉大爷好萌啊，这就是驾驶员健康养生的小窍门了，既能够 疏解心烦的情绪，还能够锻炼，活动氛围，真心实意提倡。

　　提示大伙儿出门口请先查询路况信息内容，防止拥挤。如遇爆堵，可用心听抒情音乐，坐正人体，抬头挺胸缩腹，尽早做个保健操，倘若是过意不去站立起来，蹲着耸动耸动双肩包也是能够 的，要是别像塑像一样没动就可以了。

　　驾车久了腰疼怎么办？

　　1、选用中医推拿等方式可减轻不适感，例如推拿腰阳关穴。

　　2、多吃维生素和甲基纤维素。要适度喝些牛乳，多食谷糠、麦麸、红萝卜等新鲜水果和新鲜水果来补充。

　　3、推拿能刺激性肌肉及组织，推动血液循环系统，加快基础代谢，另外还缓解肌肉和神经，协助骨髓和肌肉消化吸收养分和维他命。

　　跪躺在床上，随后用自身双手的大拇指也有无名指中节位置在脚跟上边跟健位置开展把握，捏的情况下能够 略微用劲些，经常那样捏能缓解腰疼病症。

　　4、现阶段倒走是较为受认同的减轻驾车腰疼的方式。

　　姿态不善者多重心点靠前，倒机械表误差能强制性身体重心点后退，纠正脊柱的过多弯折，仅仅倒走不易坚持不懈，都不太安全性。倒机械表误差要挑选安全性的场所，穿平跟鞋，小步伐步行实际效果最好是。

　　寻个整平的地区后退走，走的情况下尽可能不必让膝关节弯折，腰部释放压力，双手握紧拳头，用四指手指头包起来大拇指，走的情况下胳膊当然晃动。每一次逆向行驶大概100到200步，每日走2到3次。

　　5、由于一般私家轿车相对性窄小的室内空间，及其驾驶时人体、精神处在高宽比过度紧张，建议数最多持续行车不必超出两小时，每过一小时歇息10分钟，下车时溜达、活动腰部能推动全身血液循环系统，释放压力腰背阔肌，合理降低腰痛的发病率。